我的靈魂星座－－獅子

也許，你可以從你的人生中逃離，但，卻無法逃離你自己。也許，現實太過殘酷，你不想面對，用力從中抽離，甚至，切割開來。請記得，你可以改變這個習性。方法很簡單，只要做自己真心愛做的事情——想唱歌，就大聲唱，想跳舞，就用力跳。請不要再像過去一樣，浪費時間在任何將心門緊閉的想法、作為、活動之上。這，是你散發熱情的好時刻，請勇敢做自己！

Trust about Holy Love

In order to trust the soul must be humble and loving.

Ask for the grace with a believing, fervent heart. Live your life dependent on grace. This is the doorway to trust.

Your surrender is complete when you are able to accept whatever the outcome maybe.

Heaven's purpose may seem obscure, but if you love enough, you will not demand to know the reason for every event.

Trust is the testing ground of love.

When you surrender your problems, your fears, and all your misgivings to trust, you no longer see these problems, but only the trust.

Simply do everything for love of God. Then do not fear and doubt.

Trust and courage go hand in hand. Fear opposes trust.

When you are hopeful, God is able to lead you in TRUST.

Love, trust, surrender and pearc follow in this order. The more Holy Love comes to perfection in your heart, the more you trust- the more you surrender, the more you are at peace.

When you trust only in yourselves and your own effors, you lost sight of the present moment, and you lost sight of the path of Holy Love.

When you forget about yourself, you are able to trust God. When you focus on your own problems, you call them back into your heart instead of surrending them to God.

The soul must be deep in faith, hope, and love, for thest three beget trust. Trust bears the fruit of courage.

12個瞭解高我的步驟

01.我承認，我就是我的詮釋，那個小我是不合理的，而且使得我的生命充滿折磨。
02.我相信有一股力量存在我的智慧之中，比我的我執更加強大。那股力量是超越我本身、卻存在我裡面的，是我的高我，擁有充滿愛的神在其中。
03.我已經瞭解也決定改變我的意願，將我的生命交由神。
04.我發現我的思想和感覺，知道他們大部分都是與我的小我有關，因此不再去信服他們。
05.我承認我用各種行為來造成對自我和世界的痛苦。我並不想要造成痛苦，我只是渴望追尋愛和舒適。儘管如此，我的行為有限制性的、不自覺反應的。
06.我完完全全準備好以高我的形式存在，原諒所有我做過的。
07.我謙卑地請求優雅神性，好讓我可以保持覺察。
08.我知道我對我自己和他人付出的愛有所保留，因為我的有所選擇的條件。
09.我接受我自己和他人的限制，也接受在我們之中的神性。
10.我選擇活在當下，而當我的小我開始遊走，我會適當的逮到自己。
11.透過瑜伽和冥想，我調整跟自己身心靈的連結，所以我可能接受光的指引，以高我的形式行動。
12.以下列步驟建立精神記憶：我活在孩童的自在和喜悅中，適當時我把這個訊息帶給其他人。

活在當下

若孤獨也能習慣的話　依靠著月光的指引
展開那雙失去羽毛的翅膀高飛
繼續往更遠的地方前進

雨雲散退後　濡濕的路上閃耀生輝
就像在黑暗中引導我的強光
讓我可以更加堅強地繼續前進

擴展彈性

不一定要晴天，
下雨天有下雨天的價值。
下雨天也有能享受的事，
人生也不一定要怎麼過才是美滿。
不同的狀態，
都會有不同的意義，
只要保持彈性，
都有方法讓自己過得好。




摘錄至《這人生》 蘇絢慧 著

超越

當生命走得夠遠，站得夠高，
我們才能看見生命的全貌與意義。
那時你不在拘泥於小事的不完美，
而能欣賞過程裡的驚奇與意外，
一切不再是失敗與打擊而是ㄧ種學習與自我超越。

這種歷練，將使你更認識同時刻的自己，
也使你更能包容生命裡突如其來的意外插曲。





摘錄至《這人生》 蘇絢慧 著

認識自己

當你貼近自己的靈魂，
看見自己透明清澈的生命，
沒有任何人可以再打擊你，
或否定你，
因為你清楚地知道自己是誰，
清楚地知道自己生命的價值是如此獨一無二。




摘錄至《這人生》 蘇絢慧 著

改善關係的10個技巧

根據Gary Chapman博士的研究，有五種愛的語言：肯定語、花時間培養感情、收受禮物、付出的表現、以及身體的觸碰。

10個改善關係的技巧：
1.用愛填滿你伴侶的心
詢問伴侶，「我今天可以怎麼做讓你感覺被愛和讚賞？」開始建立一項清單，記錄最有效的方法，很快你會更了解他們愛的主要語言。假使你願意也認同他們的建議，投入去實現你伴侶的期望。
2.聆聽配偶的批評
伴侶的批評就是了解他們愛的主要語言的線索。人們會大聲批評伴侶的某一方面，是因為那方面就是他們內心深處的情感需求。
3.愛的語言：身體的觸碰
記得，可以帶給你莫大愉悅的觸碰，不一定也能帶給你伴侶相同感受。詢問對方的回應「你喜歡我這樣碰觸你嗎？或者你喜歡我怎麼做」
4.愛的語言：花時間培養感情
每一種語言都有獨特的方言，愛的語言也是。相處時間的方言就是指相處時方式。請對方這樣造句「當...的時候我感覺到我伴侶最多的愛」，然後，當你們都完成了，讀給彼此聽。
5.愛的語言：肯定語
我們都需要鼓勵的話語，即使那並不是愛的主要語言。「你喜歡這頓晚餐嗎？」或者「你覺得這個點子怎麼樣？」如果你透過詢問來聆聽你的伴侶。你或許有時會聽到對方說「你也不給我一點意見」。很明顯的，你需要給伴侶更多的肯定。每天找一些事情來肯定對方。
6.愛的語言：接受禮物
即使配偶的愛的主要語言不是禮物，偶爾還是要送他們東西。這跟「重要性」的概念有關，不管是什麼方式的禮物，都是愛的語言。例如，寫一張充滿讚美的卡片，也是一種兩全其美的方式。
7.愛的語言：付出的表現
你的伴侶關係中都是誰付出的比較多？你會主動為你的伴侶做些什麼？你真的了解你的伴侶為你做的付出嗎？簡單的說，去了解已經擁有的。
8.至少每週有點變化
至少每週一次，計畫給你伴侶一些驚喜，並且注意他們的反應。用本子記錄這些事情，還有他們的感受，他們的接受程度。這會讓你清楚你在伴侶的情感銀行中存進了多少存款，並且得到最多的回報。
9.愛就是給予「他們」真正需要的
通常我們會不自覺掉進一個陷阱－－用我們喜歡的方式對待對方。愛就是了解他們的喜惡，並且給予他們所需；相對於我們自己也是一樣。
10.如果不懂，就發問！
不管你們在一起多久，開始了解你的伴侶永遠不嫌晚。敢於詢問他們喜歡的、讚賞的、渴望的...如果你記性不好，寫下來好讓你能隨時查看。

Trust Quotes

~ Remember, there are no mistakes, only lessons. Love yourself, trust your choices, and everything is possible. ~
Cherie-Carter Scotts


~ A man who doesn't trust himself can never really trust anyone else. ~
Cardinal De Retz


~ You may be deceived if you trust too much, but you will live in torment if you don't trust enough. ~
Frank Crane


~ Trust in what you love, continue to do it, and it will take you where you need to go. ~
Natalie Goldberg


~ It takes years to build up trust, and only seconds to destroy it. ~
Anonymous


~ The glory of friendship is not the outstretched hand, nor the kindly smile, nor the joy of companionship; it's the spiritual inspiration that comes to one when he discovers that someone else believes in him and is willing to trust him with his friend. ~
Ralph Waldo Emerson


~ Trust in dreams, for in them is hidden the gate to eternity. ~
Kahlil Gibran


~ Trust your own instinct. Your mistakes might as well be your own, instead of someone else's. ~
Billy Wilder


~ Trust thyself: every heart vibrates to that iron string. ~
Ralph Waldo Emerson


~ Trust only movement. Life happens at the level of events, not of words. Trust movement. ~
Alfred Adler

~ To be trusted is a greater compliment than to be loved. ~
George MacDonald


~ Faith is not belief without proof, but trust without reservation. ~
D. Elton Trueblood


~ We're never so vulnerable than when we trust someone - but paradoxically, if we cannot trust, neither can we find love or joy. ~
Walter Anderson


~ Where large sums of money are concerned, it is advisable to trust nobody. ~
Agatha Christie


~ Trust only movement. Life happens at the level of events, not of words. Trust movement. ~
Alfred Adler


~ A man who doesn't trust himself can never really trust anyone else. ~
Cardinal De Retz


~ You may be deceived if you trust too much, but you will live in torment if you don't trust enough. ~
Frank Crane


~ To be trusted is a greater compliment than to be loved. ~
George MacDonald


~ The glue that holds all relationships together - including the relationship between; the leader and the led is trust, and trust is based on integrity. ~
Brian Tracy


~ I would rather trust a woman's instinct than a man's reason. ~
Stanley Baldwin


~ One should never trust a woman who tells her real age. If she tells that, she'll tell anything. ~
Oscar Wilde


~ Trust yourself. You know more than you think you do. ~
Benjamin Spock


~ Those you trust the most can steal the most. ~
Lawrence Lief


~ Wise men put their trust in ideas and not in circumstances ~
Ralph Waldo Emerson


~ Never trust a man who speaks well of everybody ~
John Churton Collins


~ As soon as you trust yourself, you will know how to live. ~
Garth Henrichs


~ It takes a long while for a naturally trustful person to reconcile himself to the idea that after all God will not help him ~
Henry Louis Mencken


~ A person who trusts no one can't be trusted. ~
Jerome Blattner


~ Confidence is that feeling by which the mind embarks in great and honorable courses with a sure hope and trust in itself. ~
Marcus Tullius Cicero


~ He who trusts all things to chance, makes a lottery of his life ~
Proverb

~ Distrust all those who love you extremely upon a very slight acquaintance and without any visible reason. ~
Lord Chesterfield


~ Trust not yourself, but your defects to know. Make use of every friend and every foe. ~
Alexander Pope


~ Never trust the advice of a man in difficulties ~
Aesop


~ If you trust before you try, you may repent before you die. ~
Proverb


~ The truth is that all men having power ought to be mistrusted. ~
James Madison


~ I never trust a man unless I've got his pecker in my pocket. ~
Lyndon B. Johnson


~ Love all, trust a few, do wrong to none. ~
William Shakespeare


~ Self-trust is the essence of heroism ~
Ralph Waldo Emerson


~ When a gifted team dedicates itself to unselfish trust and combines instinct with boldness and effort, it is ready to climb. ~
Patanjali


~ He who believes in nobody knows that he himself is not to be trusted ~
Berthold Auerbach


~ It is better to suffer wrong than to do it, and happier to be sometimes cheated than not to trust. ~
Samuel Johnson


~ Those who trust us educate us. ~
T.S. Eliot


~ Someone who thinks the world is always cheating him is right. He is missing that wonderful feeling of trust in someone or something. ~
Eric Hoffer


~ Trusting too much to others' care is the ruin of many ~
Benjamin Franklin


~ Don't trust in fortune until you are in heaven. ~
Proverb


~ No man is wise enough, nor good enough, to be trusted with unlimited power. ~
Charles Caleb Colton


~ Where large sums of money are concerned, it is advisable to trust nobody. ~
Agatha Christie


~ Few things help an individual more than to place responsibility upon him, and to let him know that you trust him. ~
Booker T. Washington


~ Who would not rather trust and be deceived? ~
Eliza Cook


~ Trust everybody, but cut the cards. ~
Finley Peter Dunne


~ To dream anything that you want to dream. That's the beauty of the human mind. To do anything that you want to do. That is the strength of the human will. To trust yourself to test your limits. That is the courage to succeed. ~
Bernard Edmonds


~ Who would not rather trust and be deceived? ~
Eliza Cook


~ Trust everybody, but cut the cards. ~
Finley Peter Dunne


~ The people when rightly and fully trusted will return the trust ~
Abraham Lincoln


~ Trust him not with your secrets, who, when left alone in your room, turns over your papers. ~
Johann Kaspar Lavater


~ Men trust their ears less than their eyes ~
Herodotus


~ Do not trust the cheering, for those persons would shout as much if you or I were going to be hanged. ~
Oliver Cromwell


~ The fact is there is nothing that you can trust; and that is a terrible fact, whether you like it or not. Psychologically there is nothing in the world, that you can put your faith, your trust, or your belief in. Neither your gods, nor your science can save you, can bring you psychological certainty; and you have to accept that you can trust in absolutely nothing. ~
Jiddu Krishnamurti


~ Trust no one unless you have eaten much salt with him. ~
Cicero


~ There is one safeguard known generally to the wise, which is an advantage and security to all, but especially to democracies as against despots. What is it? Distrust. ~
Demosthenes

~ One must be fond of people and trust them if one is not to make a mess of life. ~
E.M. Forster


~ Trust no one unless you have eaten much salt with him. ~
Cicero


~ One must be fond of people and trust them if one is not to make a mess of life. ~
E.M. Forster

Reference

給我親愛團隊的訊息

我親愛的8D們，你們都好嗎？我好想念你們...
最近信任的考驗不斷出現在我的生活中，我告訴我自己：我永遠擁有一份愛。
昨晚我一邊獨自散步，一邊尋找月亮，哼著我們一起唱過的歌；
即使沒找到月亮，我還是在自己的手背上畫上一彎新月，
因為我知道：愛一直在。我愛你！祝福你。

這就是真實的自我

Feeeling broken
Barely holding on
But just there's something so strong
Somewhere inside me.
And I am down,but I'll get up again.
Don't count me out just yet
我傷透了心，幾乎無法站立
但心中仍有微弱聲音訴說著
深藏在心裡的真心話
雖然現在傷心難過，但我一定會痊癒
別那麼快就判我出局

I've been brought down to my knees
我曾跪倒在地

And I've been pushed right past the point of breaking.
But I can take it.
I'll be back
Back on my feet
This is far from over
You haven't seen the last of me
You haven't seen the last of me.
我曾重重被擊倒，但我仍勇敢面對
我將重回我的舞台，找回我的一切
一切都還尚未結束
這就是最真實的我
這就是最真實的我

They can
Say that
管別人怎麼說那都是流言蜚語


I won't stay around
I gonne stand my ground
You're not gonna stop me.
You don't know me,you don't know who I am.
Don't count me out so fast
我不會動搖，我有我的堅持
你對我一點影響都沒有
你毫不知道我的潛力和能耐為何
別太早就判定我失敗


I've been brought down to my knees
And I've been pushed right past the point of breaking.
But I can take it.
I'll be back
Back on my feet
This is far from over
You haven't seen the last of me
我曾跪倒在地，我曾重重被擊倒
但我仍勇敢面對，我將重回我的舞台
找回我的一切
一切都還尚未結束
這就是最真實的我


There will be no better
大好未來正在前方等待


This is not the end
I'm better now
And I'll be standing on top again.
Times are hard but
I was built tough.
I'm gonna show you all what I'm made of.
一切都還未結束，我已茁壯
我將重回顛峰
人生苦短，但我仍會全力以赴
我會告訴你我有多努力

I've been brought down to my knees
我曾跪倒在地

And I've been pushed right past the point of breaking.
But I can take it.
I'll be back
Back on my feet
This is far from over
I am far from over
You haven't seen the last of me
No,no,I'm going nowhere
我曾重重被擊倒，但我仍勇敢面對
我將重回我的舞台，找回我的一切
一切都還尚未結束
一切都還尚未結束
這才是真實的自我
我信心十足


I'm staying right here
Oh,no you won't see my fear
I'm not kidding around
Can't stop me
Can't stop me
You haven't seen the last of me
Oh,no
You haven't seen the last of me
You haven't seen the last of me
我永不放棄，我心中無懼
我認真無比
什麼都阻止不了我
絲毫都無法阻止我
這就是真實的自我
是的
這就是真實的自我
這就是真實的自我

好友的妙語

「其實那是很不錯的！應該不用低價求全」
雖然講的是房子，但是我想也適用自己。

「你的回憶無價，別人買不走」我心都融化了！
是啊！別人也賣不掉、帶不去。
屬於我的，就是我的。

Farewell Phases from a Genius Co-worker

"People come, people go – they’ll drift in and out of your life, almost like characters in a favorite book. When you finally close the cover, the characters have told their story and you start up again with another book, complete with new characters and adventures. Then you find yourself focusing on the new ones, not the ones from the past." — Nicholas Sparks

我也想「去澎湖放逐」

http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=8297
有以下幾個建議，你可參考看看：
１、澎湖因為很豐富，不管是天然條件或是人文景觀都夠好，很適合一再來訪，
　　所以最好的旅遊方式是定點休閒，也就是一次找一兩個區塊，好好地玩徹　底，下次再輪其他的地方玩，不宜一次玩太多地方。你要放逐，也必須要給自己多一些流浪的時間與空間，不要把自己逼得太緊。其實很多人對澎湖有錯誤的印象，覺得它很小，應該一次就玩完，哪想到：四天還遠遠不夠呢。
２、回到你的行程上來看：你排得太緊，離島去得太多：四天的時間裏有三天要出海，不管是北海、東海或是南海，其實距離也都遙遠，不可能一次攻略玩畢。
擠在四天完成的結果是，不僅累垮自己，也不夠深度。可能結束時，會以為雞善、錠鉤是在吉貝附近，望安有著名沙尾，而險礁有綠蠵龜上岸產卵…?，對於澎湖的認識，反而更顯得表面。這樣的”玩完澎湖”，不如不要。

３、另外，不要有太多套裝行程。我建議儘可能不要參加套裝行程，讓自己悠閒地隨性晃盪，不要花錢玩那些人家為了賺錢所設計的，時間很趕，又沒有意義的玩法。寧可自己到沙灘上，撐著洋傘看半天的海，吹海風，聽海濤，更能達到放逐的目地。
４、所以，建議你別住馬公。找個靠海的民宿，好好親近海洋，享受完全不一樣的放鬆生活。興之所至，再出海去玩個一兩趟，最好是一次不要遊太多島。以南海來說，玩兩島就比四島好一些，因為您較能集中火力，好好深入當地。澎湖是的美與豐富，是很值得深度旅遊。
５、在海洋生態的部份，退潮時可以到潮間帶去觀察海洋生物，有機會就去浮潛看看，也可以利用近幾年很受好評的獨木舟去探戡一下海岸線，會讓你對澎湖有另一個面向上的認識。
６、在休閒漁業的方面，你可以問問民宿主人，哪裏可以看得到撒網補魚？可以看得到石滬抓魚？可以去牽罟與抱墩？体驗一下澎湖傳統的產業生活，那才是最在地，也是最令你回味無窮的旅行。
７、在地人文歷史的部份，我建議你有機會就去二崁古厝與中社古厝看看，可以感受得到歷史所留下的腳印，知道先民生活的足跡，也會知道澎湖之所以成為今日的樣貌，有它的道理。也可到民宿附近的漁村去，最後騎著腳踏車，褪去觀光客的氣息，感染一下漁村文化，像是：見證一下捕魚、吃魚、煮魚、曬魚做魚乾，順便帶一些魚乾回去當伴手禮，讓你的家人、朋友也嘗嘗原始的海味。
８、再建議你上”流浪鯨魚之家”網站上看看，讓你有一些不一樣的角度看澎湖，它有真正的自由行及冒險風格。




16~20度，對我來說，是恰到好處的涼爽天氣
中央氣象局的天氣預報：
地　　區 : 澎湖地區 
發布時間 : 2011/03/15 16:30:00

日期	溫度	天氣狀況
03/16 星期三	13 ~ 17	多雲
03/17 星期四	13 ~ 18	多雲
03/18 星期五	15 ~ 20	多雲時陰
03/19 星期六	16 ~ 21	多雲時陰
03/20 星期日	17 ~ 22	多雲時陰
03/21 星期一	16 ~ 22	多雲
03/22 星期二	16 ~ 20	多雲

Life Goals

Our goals by Virginia Satir

• To help people to connect with their creative energies.
• To help people let go of what no longer fits.
• To help people reduce the negative impact of some learnings and experiences from the past.
• To help people to move beyond survival pains.
• To help people to discover their parents as people and to connect with them as human beings.
• To help people to find freedom for new choices and revised conclusions.
• To help people become clearer about their identity.
• To help people become free to experience the flow of life’s energies.

It's all about help!!

Real Freedoms

The five freedoms by Virginia Satir

• The freedom to see and hear what is here, instead of what should be, was or will be.
• The freedom to say what one feels and thinks, instead of what one should.
• The freedom to feel what one feels, instead of what one ought.
• The freedom to ask for what one wants, instead of always asking for permission.
• The freedom to take risks in one’s own behalf, instead of choosing to be only "secure" and not rocking the boat.

(adapted from Virginia Satir’s "Making Contact")

五段式心路歷程比喻

心理學家沃爾夫的五段式心路歷程比喻...
1. 我沿著這條街走
   人行道上有一個洞
   我掉進洞裡
   我完了……我沒希望了
   這不是我的錯
   我要好久好久才能從洞裡爬出來

2. 我沿著這條街走
   人行道上有一個洞
   我裝做沒看到這個洞
   我又掉進洞裡
   我不敢相信自己又掉進同一個地方
   可是這並不是我的錯
   我還是花了許多時間才從洞裡爬出來

3. 我沿著這條街走
   人行道上有一個洞
   我看到這個洞了
   我又掉進洞裡……因為已經習慣了
   我張大眼睛
   知道自己在哪裡
   這是我的錯
   我馬上就從洞裡爬出來了

4. 我沿著這條街走
   人行道上有一個洞
   我繞過這個洞

5.我決定走另一條街

也許偶爾會忘，可是我們也總能把愛找回。

「我想要說，我原諒你們。請你們也原諒你們自己。 
祝福我們彼此。 
這些都已經離開了，而神也一直在我們的身邊，知道我們仍然是他深愛著的孩子。 
你們值得被原諒，而我也必須放你們離開 
我必須停止這樣繼續折磨自己，甚至可能是愛著我的人 
我想，一定有愛在的，在那之中。 
也許我們偶爾會忘記，可是我們也總是能夠把愛找回。」 

穿新鞋

新買的鞋，穿了三次都還是一樣，偏偏就只有一隻鞋磨腳…
也許，多磨(練)個幾次，破皮後總會長出新繭來，更加勇敢不易受傷害

簡單嗎？

「沒那麼簡單 就能找到 聊得來的伴
尤其是在 看過了那麼多的背叛
總是不安 只好強悍…」
聽著這麼簡單的旋律和歌詞，
我的眼眶竟然落下兩行淚，
其實，真的難。

夢的啟示

夢到有人以一把錀匙闖進了屋子，找不到所要的東西後離開…後來一個從容的老爺爺緩緩說：Just understand it. Everything is about myself, but not really personal.

情緒之後的晴朗

         昨晚跟姊姊談了很久，才把焦點回到自己身上來...這真是一個好的開始！
        為了S，我難過、沮喪地哭不出來；直到看到自己情緒源頭的事件時，我突然哭了出來「怎麼這麼難啊...」，難就難在，我願意原諒了，但是事件對我的影響卻如此深遠...
        我想，S對我的不尊重－－忽略我的需要、忽略我的感受，也是回應我對待我自己的方式吧！上週連續被按了兩次，我都選擇冷戰不溝通，沒想到才整理好心情準備要談，他又給了我一擊...（我覺得我的按鈕彈性都壞了XD）
        這次我拼命念零極限四句箴言，在心中不斷默念...但還是很有情緒，不過並非生氣的情緒，而是受傷和委屈的情緒。
        痛苦的情緒之中，我真的幾度衝動地想放棄了！覺得無法再撐下去...
        後來，姊姊的陪伴和話語，協助我調整心情、察覺自己，決定心平氣和地去跟他談。哈！怎麼知道，拒絕溝通的是他呢！
        還想起了吳娟瑜老師所建議的「講出感受、說出需要」。我平靜地說出心中感受，告訴他傷了我的是他忽略我的需求、還有敷衍的言詞，實際的感受是委屈、難過和失落，並且希望他下次可以耐心地跟我說明事情，同時尊重我的需要和意見。
        接著，我卻覺得前所未有的輕鬆。我緩緩地說，我需要休息，如果他有什麼話想說，那就明天告訴我吧...
        第二天早上，我看得出來，他很不開心。
        「為什麼老是在我忙的時候，要為那些小事情來困擾我」
         「感受有那麼重要嗎」
         那一刻，我覺得，像是我的黑天使在告訴我，別把我自己的感受當做一回事。
         我決定要勇敢，所以我很認真地說「有！因為那就是我真實的感受，就是我的一部分。如果我沒有感受，我也不會去愛了」接著他因此惱怒，認為我在無理取鬧，並且開始生氣煩躁。
         奇妙的是，我並沒有因為他的生氣而擔心失去或責備自己，說出心中更多的話，並未我自己聲明立場，竟是讓我覺得渾身輕鬆...我就一個人踩著自己的步伐前進了。
         我並不確定這是不是好的，我也不知道結果會是什麼。我很高興的是，我正在脫離對「他的愛」的依賴，我正在學習獨立。
      

「情緒解讀」講座筆記

每天問自己：
「我早上起床就充滿感恩喜悅？」
「我看到床邊女/男人就充滿感恩喜悅？」
「我每天想到要上班和面對朋友就充滿感恩喜悅？」
「我會常常對（自己和別人）的孩子說我愛你？」
「最近一週有對自己的女/男人說我愛你？」
「最近一週有拿錢給自己的女人？是心甘情願的嗎？」==>這題只適用男人

• 情緒辨識

          聲音：聲音提高時，表示想控制情境
          語氣：如故意吵架激怒，可能是想遠離對方、去尋找自由
          說話速度
          回應時間：科學證明，如果回應速度比平常慢0.2秒，表示可能是在說謊
          眼神
          表情：解讀(read)他人的表情。例如，說「你每次出去都沒回來」，嚴厲的表情會給人壓力...對方就會就「聽到和看到的」，為自己辯解「我有回來啊！」；事實可能是偶爾很晚回來。
          穿著：裝扮的方式和色彩代表著一個人的心情
          動作
        
          每個人有自己的地雷。例如，有些人聽到別人叫自己「肥婆」就會生氣。
          檢視：聽到什麼話會最生氣？聽到什麼話會最開心？
          行動：講出感覺，說出需要！例如，告訴對方「你說我肥婆讓我很生氣，請你換個方式稱呼我」
        
          情緒是一種感受和反應。
    
             感受
         -------------------------------
          + 覺察 + 行動 = 成長
      

• 胎兒情緒

         小孩的情緒是從父母學習而來；人與人相處是照鏡子。

          「情緒原點」：成長過程中，累積在潛意識的慣性情緒。(參考情緒管理學)
      
          要常常（摸著心口）對自己說：「我配得過幸福快樂的日子」，並多去幫助別人，透過助人與分享的過程感受自己的價值和付出的喜悅。

          「胎兒情緒」：在懷胎時代就從母親身上感受到的情緒，例如委屈、難過、煩躁。

          情緒是會吸收的。對負面的人可以保持距離，除非自己夠正面穩定。

          胎兒情緒只佔20%。人生，自己來負責！30歲以前，人生和情緒主要受原生家庭的影響；30歲之後，人生可以靠自己來改變！

• 五世祖情緒

          原理同胎兒情緒，原先「家族」前五代的情緒可能會遺傳/影響後代，約莫150年內。

          

          檢視：「我的情緒活在哪個世代/時間？」

          。未來情緒：擔憂。例如：「這麼晚還沒回來，不會發生什麼事情吧？」

          。過去情緒：懊悔。例如：「果然又不準時回來，該不會又瞞著我去...」

          。現在情緒：體驗。例如：「等他回來再說」

   

          心平氣和，世因為情緒活在此時此刻！想法改變，壓力就會消失。

          用慈悲的眼睛去祝福那些傷害我的人，告訴自己：「絕不讓過去的陰影擋住我未來的路」。

          痛苦、壓抑、難受都是因為不能接受事實。接受（、理解、體諒）的速度和快樂成正比。

  

          學會拒絕別人，不感到羞愧或內疚，臉上和心中都要充滿從容堅定的表情。

• 我的家族排列

          媽媽說：「妹妹對不起，我沒讓你感覺到，媽媽是很愛你的」
          爸爸說：「對不起爸爸沒有好好關心你」
          弟弟說：「姊姊對不起」
          姊姊說：「妹妹不要難過，我們都是很愛你的」

      

三十一個終生受用的愛情原則 (您學懂了嗎?)

1.不要為了寂寞去戀愛，時間是個魔鬼，天長日久，如果你是個多情的人，即使不愛對方，到時候也會產生感情，最後你怎麼辦？

2.不要為了負責而去結婚，要知道，不愛對方卻和對方結婚是最不負責的。即使當時讓對方很傷心，但是總比讓他幾年甚至一輩子傷心強。

3.不管多大多老，不管家人朋友怎麼催，都不要隨便對待婚姻，婚姻不是打牌，重新洗牌要付出巨大代價。

4.感情的事基本上沒有誰對誰錯，他 ( 她 ) 要離開你，總是你有什麼地方不能令他滿足，回頭想想過去在一起的日子，總是美好的，當然，卑劣的感情騙子也有，他們的花言巧語完全是為了騙取對方和自己上床，這樣的人還是極少數。

5.和一個生活習慣有很多差異的人戀愛不要緊，結婚要慎重，想想你是否可以長久忍受彼此的不同。

6.有人說戀愛要找自己喜歡的人，結婚要找喜歡自己的人，都是片面的，戀人不喜歡自己有什麼可戀的？老婆自己不喜歡怎麼過一輩子？

7.真愛一個人，就要盡量讓他開心，他開心了你就會開心，那麼雙方就有激情了。

8.不要因為自己長相不如對方而放棄追求的打算，長相只是一時的印象，真正決定能否結合主要取決於雙方的性格，我見過的帥哥配醜女，醜女配帥哥的太多了。

9.女人要學會扮靚自己，不要拿樸素來做擋箭牌，不要拿家務做藉口，不懂時尚，你就不是一個完整的女人。

10.戀愛的時間能長盡量長。這最少有兩點好處：
一，充分，儘可能長的享受戀愛的愉悅，婚姻和戀愛的感覺是很不同的。
二，兩人相處時間越長，越能檢驗彼此是否真心，越能看出兩人性格是否合得來，這樣婚後的感情就會牢固得多。



11.男人不壞，女人不愛，這壞不是指心腸狠毒，自私無情什麼的，而是指油嘴滑舌，花言巧語，一般的好男人以為說情話是油嘴滑舌，輕浮肉麻的表現，所以不願去做，對別人這樣說是不對，可是對自己老婆，就要油嘴滑舌一點，為什麼不能做個心好嘴滑的男人呢？


12.都說婚姻是愛情的墳墓，那是因為婚前已經往去墳墓的路上走著，就算不結婚也會在墳墓前分手，為什麼不先分手就一頭鑽進墳墓呢？


13.只會讀書的女人是一本字典，再好人們也只會在需要的時候去翻看一下，只會扮靚的女人只是一具花瓶，看久了也就那樣。服飾美容是做好一個女人的必要條件，不是充要條件，你還需要多看書。這樣你會發現生活更加美好。


14.平平淡淡才是真，沒錯，可那應該是激情過後的平淡，然後再起激情，再有平淡，激情平淡應呈波浪形交替出現，光有平淡無激情的生活有什麼意思？只要你真心愛他，到死你也會有激情的。


15.你愛他嗎？愛就告訴他，何必把思念之苦藏在心底深處。怕樣子，地位，身份不相配？別怕，愛一個人是美好的。


16.老婆和老媽掉進了河裡，我先救老媽，因為是老媽給了我生命，我找不到任何理由丟下她不管，老婆如果沒救上來，我可以再給她陪葬，在墓裡繼續我們的愛情。


17.草率地結了婚已經是錯了，再也不要草率地去離婚，先試試看，真的不行再離也不遲。


18.經常聽說男人味女人味，你知道男人味是一種什麼味道，女人味又是一種什麼味道嗎？男人味就是豁達勇敢，女人味就是溫柔體貼。


19.魅力是什麼？魅力不是漂亮，漂亮的女人不一定能吸引我，端莊幽雅的女人我才喜歡，所以你不用擔心自己不夠漂亮。


20.初戀都讓人難忘，覺得美好，為什麼？不是因為他 ( 她 ) 很漂亮或很帥，也不是因為得不到的就是好的，而是因為人初涉愛河時心裡異常純真，絕無私心雜念，只知道傾己所有去愛對方，而以後的愛情都沒有這麼純潔無瑕了。純真是人世間最為可貴的東西。我們渴求的就是她。


21.初戀的人大多都不懂愛，所以初戀失敗的多。成功的少，結婚應該找個未婚的，因為誰都喜歡原裝，而戀愛，還是找個戀愛過的人才好，因為經歷過戀愛的人才知道什麼是愛，怎麼去愛。


22.男人有錢就變壞，是的，很多男人這樣，不過，一有錢就變壞的男人就算沒錢，也好不到哪裡去。


23.一個男人能不能給你安全感，完全不取決於他的身高，而取決於他的心高，高大而窩囊的男人我見過不少，矮小而昂揚的男人我也見過，一個男人要心高氣傲，這樣才像男人，當然，前提是要有才華。


24.天長地久有沒有？當然有！為什麼大多數人不相信有？因為他們沒有找到人生旅途中最適合自己的那一個，也就是冥冥中注定的那一個，為什麼找不到？茫茫人海，人生如露，要找到最合適自己的那一個談何容易？你或許可以在 40 歲時找到上天注定的那一個，可是你能等到 40 歲嗎？在 20 多歲時找不到，卻不得不結婚，在三四十歲時找到卻不得不放棄。這就是人生的悲哀。


25.為什麼生活中很少見到傳說中天長地久，可歌可泣的愛情故事？因為這樣的感情非常可貴，可貴的東西是那麼好見到的嗎？金子鑽石容易見到嗎？


26.從前失戀之時，我都會恨她，恨她為什麼這麼薄情寡義，聽到有關她的不好的消息，我都會偷著樂，現在不了，現在即使失去她，我也會祝福她，衷心希望她能過得很好。她過得不好我會很難過，這也是喜歡和愛的一個區別。


27.和聰明的人戀愛會很快樂，因為他們幽默，會說話，但也時時存在著危機，因為這樣的人很容易變心，和老實的人戀愛會很放心，但生活卻也非常得乏味。


28.女人不要太好強，有的女人自尊心過強，是別人的錯她態度很強硬，是自己的錯她同樣態度很強硬，她總以為去求別人是下賤的表現，她是永遠不會求男人的，這樣的女人很令人頭疼，聰明的女人會知道什麼時候該堅強，什麼時候該示弱，好強應該對外人，對愛的人這麼好強你還要不要他呵護你啊？


29.要看一個人有沒有內涵，內看談吐，外看著裝，還可以看寫字，談吐可以看出一個人的學識和修養，著裝可以看出一個人的品味，寫字可以看出一個人的性格。


30.想知道一個人愛不愛你，就看他和你在一起有沒有活力，開不開心，有就是愛，沒有就是不愛。


31.有的人老是抱怨找不好人，一兩次不要緊，多了就有問題了，首先你要檢討自己本身有沒有問題，如果沒有，那你就要審視一下自己的眼光了，為什麼每次壞人總被你碰到？

印度教導的靈性四句話 摘錄

1. 無論你遇見誰，他都是對的人。
這意味，沒有人是因為偶然進入我們的生命。每個在我們周圍，和我們有互動的人，都代表一些事。也許要教會我們什麼，也許要協助我們改善眼前的一個情況。

2. 無論發生什麼事，那都是唯一會發生的事。
我們所經歷的事，不可能，絕不可能以其他的方式發生，即便是最不重要的細節也不會。並不存在「要是我當時做法不一樣…那麼結果就會不一樣。」。
無論發生什麼事，那都是唯一會發生的，而且一定要那樣發生，才能讓我們學到經驗，以便繼續前進。生命中，我們經驗的每一種情境都是絕對完美的，即便它不符我們的理解與自尊。

3.不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻。
每一件事都正好是在對的時刻開始的，不早也不晚。當我們準備好，準備經歷生命中的新奇時刻，它就在哪裡，隨時準備開始。

4.已經結束的，已經結束了。
這是如此簡單。當生命中有些事情結束了，它會幫助我們進化。這是為什麼，要完整享受已然發生的事，最好是放下並持續前進。

你坐在這裡，讀著這些文字，我相信這絕非巧合。如果這些文字觸動你的心弦，那是因為你的因緣成熟，你明白沒有任何一片雪花會因為意外落在錯的地方。

善待自己，愛你的存在，讓自己快樂。

女人哪～「三十歲之前一定要做的事」

第一件事，讓我們暗戀一次吧！

暗戀在愛情中是最美的，美就美在說不出、得不到，一切都在暗中進行，讓人心神不寧、坐立不安。也許只有在年少時，我們才會毫不猶豫地用幾年時間去想念、琢磨一個人，那種牽腸掛肚的感覺讓人終身難忘！如果年過三十還去暗戀，那有可能把“戀愛結婚”的正事給耽誤了！

(O) 小咖米嘰喳：暗戀這種事情，當然是年少青澀一定要嚐過的滋味。

第二件事，至少背包旅遊一次。

無論去哪裡，結果不重要，過程才美麗。我曾經自己去旅遊過很多次，大部分時候都是駕車，自己一個人漫無目的地開，哼著《夢醒時分》，看著遠處的山和田地；累了就在休息站睡一覺，喝生水，吃盒飯；沒人認識我，只有自己在享受那種寂寞；手機一直處於關閉狀態，我不想任何人打擾我。這樣的旅遊每次回來我都像充了電的發動機，可以轉很久都不知疲憊。

(X) 小咖米嘰喳：一輩子都嚮往自由，但是目前為止都還沒有勇氣出走...

第三件事，至少跳槽一次。

換一個工作單位，為自己的一生尋找更適合的位置。要知道過了三十歲，我們的工作最好是穩定的、不漂泊的。還因為三十歲之後我們面臨要孩子、做母親的問題，這個時候穩定的心態至關重要。

(O) 小咖米嘰喳：大部分的工作，都是我自己選擇去留的，我想我是幸運的

第四件事，給爸爸媽媽拿回自己賺的一筆錢，每週和父母至少通兩次電話。

哪怕只有兩千塊。當然，多多益善。父母的恩德是用多少錢都還不完的，無論他們是否需要，你都應該節儉自己，給父母存一筆錢。年齡的增長讓我們明白親情才是世界上最重要的東西，當你遇到困難甚至是生活中的災難的時候，只有父母會奮不顧身、赴湯蹈火、竭盡全力地去幫助你，所以對於最愛你的人，一周通兩次話不算多！

(X) 小咖米嘰喳：偶爾能一週講上兩次或更多，但是有更多時候總是忙或累就不打電話了

第五件事，學好一門外語。

這個社會已經是全球化的了，今後的幾十年，你有可能大量地用到一門外語，也許是工作上，也許是旅行時，也許就是教育孩子時。學習語言肯定是越早越好，而且三十歲之後我們的重心常常在家庭中，很難再拿出整塊的時間來研習一門外語。今天就開始吧！Let’s go!

(O) 小咖米嘰喳：昨天拿出了我的英文單字本和日文筆記，決定要喚起我對語文的熱情、重新好好學習（也為了不要太早老人癡呆症啊！哈）

第六件事，認真地給你的愛人寫封情書。

年紀大了，動筆的熱情可能就會少了很多。所以趁著年輕時的熱情勁，在紙上留下愛的印記吧。

(O) 小咖米嘰喳：今天早上行走中，突然覺得，我要開始每天把本子帶在身邊，再也不嫌重就亂放了，因為，我知道文字對我有多重要...透過文字我感受、我表達、我回憶、我記錄。

第七件事，喝醉過，酩酊大醉那種。

享受一下那種飄起來的感覺，很舒服的，而且放鬆，一輩子清醒的人活得太累。只有和好朋友在一起才可能喝得很放肆。當然，女人年紀大了，就不適合大醉了，會顯得不夠穩重。

(O) 小咖米嘰喳：蠻喜歡盡興地喝、自然地醉。不過，為了安全起見，真的還是別喝到不省人事了！

第八件事，認真地交往三五知己，他們可能會成為你一生的朋友。

等你到了五十歲，你就會發現，最好的朋友常常都是小時候或者年輕時交往到的，因為他們最瞭解你，不管你貧富貴賤，都會一直在你身邊。

(X) 小咖米嘰喳：最近很慨嘆的是，覺得緣份難長久、朋友終究走，身邊的人越來越少、寂寞的時間越來越多。不知道是我不夠認真，還是我無意虧待或傷害了朋友？...

第九件事，熱愛運動，打下良好的身體基礎。

(O) 小咖米嘰喳：雖然健身車被奪走了，我還是要靠自己運動（抬腿、仰臥起坐、腳踏車...曾幾何時是我的強項），我要健康、我要漂亮！這是百年新願望！

第十件事，每天發呆十分鐘，就是隨便地幻想一下。

年齡越大我們就越沒時間幻想，或者說越不會幻想了，因為我們已經漸漸被現實壓彎了腰，得為房子、車子、票子、孩子奔波，發呆就成了一件很奢侈的事情。

(X) 小咖米嘰喳：噢！我連睡覺的時候腦子都在忙（做夢）。我要學習偶爾放空、發呆...就從花點時間「什麼都不做不想」開始吧！

第十一件事，保持每個月讀兩本書的習慣。

這個習慣很重要，這個習慣會讓你離這個主流社會不太遙遠，關鍵是讀書還可以提升你的修養，讓浮躁的你安靜下來。

(X) 小咖米嘰喳：我那些箱子的書想必等我很久了...不過，我需要想想法子，讓我在讀書之前先安靜下來。

第十二件事，有至少一個偶像，為你的偶像至少做過一件傻事！

比如花一個月的工資去看他的演唱會；比如為了索要一個簽名在酒店外傻等三個小時；比如把他(她)的照片貼滿宿舍，這樣的事情年齡大了就不會再去做了，其實這是一筆很珍貴的回憶。

(?) 小咖米嘰喳：這可真難。還記得國小五年級跟好朋友李若婷一起崇拜偶像，她喜歡的是林志穎，我喜歡的是郭富城...當時收集海報、卡帶、照片，卻沒做過什麼傻事。

第十三件事，在好朋友面前毫不掩飾地哭，發洩一下。

每個人都遇到過煩惱，可能是失戀，也可能是失業，還有可能就是不開心，年輕時不要把自己偽裝得很堅強，沒必要。

(O) 小咖米嘰喳：總要在忍無可忍時，眼淚才會自動落下了...也許不夠悲傷、不夠痛苦，也許是太壓抑了，這幾天沈重鬱悶卻哭不出來。

第十四件事，捐款。

給比你更需要幫助的人，而且是真實地捐，心甘情願地捐。

(O) 小咖米嘰喳：一直想了許久，就這麼決定，我要認養個小孩。相信所有孩子都值得幸福，願他們快樂也安穩。

第十五件事，生一個孩子，看著他(她)成長。

所有的醫生都說，生孩子，二十五歲是最佳的年齡，而城市中的女人常常因為壓力不得不晚要孩子。其實早有早的好處，那就是他(她)長大了，你還沒有老。我女兒二十歲時，我五十一歲，想著都覺得挺可怕的。

(X) 小咖米嘰喳：不知道什麼時候會發生...有趣的是，心理總擔心自己還沒長大（有時真的是照顧不好自己）

第十六件事，為最好的朋友兩肋插刀。

(O) 小咖米嘰喳：雖然鄭迪已經消失在我的人生中了，但是，高中時期為了他出了一場車禍，是我最為自己的義氣感動驕傲的回憶...

這十六件事，三十歲之前最好一件都不要落下，因為我們只能年輕一次。

信任而後愛 by Nathalie Himmelrich

信任愛，是那麼重要而無法輕忽。

信任是什麼？

對於某人或某事的可靠性、真實性、能力和優點等，擁有堅強的信念。
信任通常不會一夕發成真，但是會隨時間發展中逐漸增長。

信任自己

在信任任何人、任何事之前，你得要信任自己。那才能讓你迎接事情和結果的本然，調整你的期望並且接受孰能無過。信任不表示我們必須是完美的、不能犯錯的，而是接受力量和信念對我們表現的影響，當然也包括現實的期待。

信任你的愛

無疑地，你對愛的信任關係，跟你過去的情感經驗有關。如果有尚未解決的傷痛，而你並不想在你現在的關係中重蹈覆轍，那麼穿越它並放下它是比較明智的。我們傾向透過歷史的分流去觀察現在的事件，而如果這分流有負面的效應，相對於對現況疑惑，我們可能需要去清理這個分流。

信任其他你愛的人


信任是經由時間逐漸建立的。信任發展的過程可能會被你的過去所影響。問問自己，這是不是你不確定的分流，或者不管另一個人的話語、動作或行為是否確定。要回答這個問題，你可能需要治療師、顧問、或教練的專業協助。要考慮到，如果你詢問朋友，他們只能真的給你意見，但是那也是根據你的經驗和分流的。
建立你的新「信任狀態」

假設你的信任狀態可能是過時的，而且需要改進的，問你自己：我需要如何來信任？我會採取什麼樣的信念作為我的「信任狀態」？我要增加其他哪些成分（例如冷靜、自我悅納、信心、輕鬆自在、相信、清晰的思路...等等）在我的「信任狀態」中？

覺察是建立新狀態的第一步。增加你認為有用的任何狀態和思想。開始練習享受你所設計（或改進）的嶄新「信任狀態」。

為了進一步地促成狀態，你也許想在你的周圍找個適合的梅塔教練或神經語言程式專業人員。（更多資訊參考： http://reachforthesky.wordpress.com/）

A message and a prayer in a bottle

To all the ships at sea and all the ports of call, to my family and to all friends and strangers, this is a message and a prayer.

The message is that my travels taught me a great truth. I already had what everyone is searching for, few ever find. The one person in the world who I was born to love for me. A person like me of tropical riverbank and the south china sea. A person rich in simple treasures. Self-made, self-taught. A harbour where I am forever home. No wind or trouble or even a little death can knock down this house. It may be that most of us write our own life story. Making it up as we go along. But others seem to have lives that are already shaped and planned; inescapable. Perfect as a circle. Others take shape in ways one cannot predict or always understand.

The prayer is that everyone in the world can know this kind of love and be healed by it. If my prayer is heard and there will be an erasing of all guilt and no regrets and an end to all anger.

Lost has been a part of my journey but it has also shown me what is precious. So has the love for which I can only be grateful. Please God, amen.