「情緒解讀」講座筆記

每天問自己：
「我早上起床就充滿感恩喜悅？」
「我看到床邊女/男人就充滿感恩喜悅？」
「我每天想到要上班和面對朋友就充滿感恩喜悅？」
「我會常常對（自己和別人）的孩子說我愛你？」
「最近一週有對自己的女/男人說我愛你？」
「最近一週有拿錢給自己的女人？是心甘情願的嗎？」==>這題只適用男人

• 情緒辨識

          聲音：聲音提高時，表示想控制情境
          語氣：如故意吵架激怒，可能是想遠離對方、去尋找自由
          說話速度
          回應時間：科學證明，如果回應速度比平常慢0.2秒，表示可能是在說謊
          眼神
          表情：解讀(read)他人的表情。例如，說「你每次出去都沒回來」，嚴厲的表情會給人壓力...對方就會就「聽到和看到的」，為自己辯解「我有回來啊！」；事實可能是偶爾很晚回來。
          穿著：裝扮的方式和色彩代表著一個人的心情
          動作
        
          每個人有自己的地雷。例如，有些人聽到別人叫自己「肥婆」就會生氣。
          檢視：聽到什麼話會最生氣？聽到什麼話會最開心？
          行動：講出感覺，說出需要！例如，告訴對方「你說我肥婆讓我很生氣，請你換個方式稱呼我」
        
          情緒是一種感受和反應。
    
             感受
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          + 覺察 + 行動 = 成長
      

• 胎兒情緒

         小孩的情緒是從父母學習而來；人與人相處是照鏡子。

          「情緒原點」：成長過程中，累積在潛意識的慣性情緒。(參考情緒管理學)
      
          要常常（摸著心口）對自己說：「我配得過幸福快樂的日子」，並多去幫助別人，透過助人與分享的過程感受自己的價值和付出的喜悅。

          「胎兒情緒」：在懷胎時代就從母親身上感受到的情緒，例如委屈、難過、煩躁。

          情緒是會吸收的。對負面的人可以保持距離，除非自己夠正面穩定。

          胎兒情緒只佔20%。人生，自己來負責！30歲以前，人生和情緒主要受原生家庭的影響；30歲之後，人生可以靠自己來改變！

• 五世祖情緒

          原理同胎兒情緒，原先「家族」前五代的情緒可能會遺傳/影響後代，約莫150年內。

          

          檢視：「我的情緒活在哪個世代/時間？」

          。未來情緒：擔憂。例如：「這麼晚還沒回來，不會發生什麼事情吧？」

          。過去情緒：懊悔。例如：「果然又不準時回來，該不會又瞞著我去...」

          。現在情緒：體驗。例如：「等他回來再說」

   

          心平氣和，世因為情緒活在此時此刻！想法改變，壓力就會消失。

          用慈悲的眼睛去祝福那些傷害我的人，告訴自己：「絕不讓過去的陰影擋住我未來的路」。

          痛苦、壓抑、難受都是因為不能接受事實。接受（、理解、體諒）的速度和快樂成正比。

  

          學會拒絕別人，不感到羞愧或內疚，臉上和心中都要充滿從容堅定的表情。

• 我的家族排列

          媽媽說：「妹妹對不起，我沒讓你感覺到，媽媽是很愛你的」
          爸爸說：「對不起爸爸沒有好好關心你」
          弟弟說：「姊姊對不起」
          姊姊說：「妹妹不要難過，我們都是很愛你的」