2010-06-21 感恩日記

01.感謝姊姊的聆聽與指引，讓我有所學習，並重新賦予「過去」意義，感謝
02.感謝我自己的誠實，承認並面對自己的任性，感謝
03.感謝瑜伽老師的教導，並提醒「專注在自己身上」，今晚再感受到自己的身體，感謝
04.感謝立文和我分享她的心情和想法，也給我關心她的機會，感謝
05.感謝Howard包容我與他溝通的誤會，也耐心與我重新確認需求的細節，感謝
06.感謝Steven關注我撈丹功做的執行狀況，並且主動提供協助，感謝
07.感謝Ben分享他的下午茶零食，讓我有充分的熱量去運動，感謝
08.感謝益大通知我書籍缺貨，推薦另一本書也答應不加價出貨給我，感謝
09.感謝弟弟接受我的關心與回應，與我聊天分享他的近況，感謝
10.感謝愛姊為後慈湖慶生之旅拍了很多照片，留下值得紀念的回憶，感謝

追加: 感謝浚豪的關心和問候，讓我感覺到他對幸福的嚮往，也讓我提醒自己要更加珍惜，感謝

生命覺醒的機會

即使有下列想法的人，生命都可能改變：

• 我想要找一份更好的工作
• 我被解雇了
• 我賺的錢太少了
• 工作使我感到疲憊、沈悶、憤怒、有壓力
• 我想改善人際關係
• 我想活得更快樂、更開心
• 通過我的改變，我要帶動和影響周圍的人，從而改善生活品質
• 我希望更清晰地瞭解自己
• 我期望能有更好的表現
• 我想提昇部門的業績
• 好像其他人都有問題

只要在兩種心態下：    

1. 希望改變現狀、由平凡到優秀
2. 希望突破瓶頸、要好上加好、從優秀到卓越

至於下列想法的人，暫時沒有意願拓展生命的空間

• 我現在已經很好，而且好的不能再好
• 我學了所有的東西，而且不需要再學了
• 全世界都負了我，我討厭他們
• 無論如何，我都不會改變
• 我不需要任何人的協助
• 我一無是處
• 我不想做任何的努力或改變
• 全部都不是我的錯

也就是這兩種心態：

1. 認為現在已經很好，不需要再做改變
2. 消極悲觀，認為命運對其極不公平，悲觀厭世、憤世嫉俗，不想付出任何努力與做任何改變的人

        據統計，世上有5%的人屬於先知先覺，擅於自我檢討並及時自我改善；另有5%的人極端的固執與自我，活在自己的世界裡，藐視一切；其餘90%的人都有機會、有空間透過有效工具改變。

過去的意義

        我今天頒給自己「誠實獎」。

        因為我坦白我對於股票一事的受害情緒，還有我承認我把任性用在沒價值的地方－－跟玉潔的相處沒順著我的意，我覺得她沒接受我付出的方式、沒相信我的心是真實的。

        有趣的是，其實她真的是讓我看到某個時候的我自己。那個不願意信任、要找證據、那個輕易被情緒淹沒、小心保持距離的自己......

        「過去只是當參考，重要的是在當下，去除限制性的信念，讓每一天重新開始。」

        跟姊姊分享了對於和玉潔之間關係的無奈和失落，姊姊送給我這句話，她說，這出現在之前我寄給她的文章當中...放開「過去」殘留的不愉快以及我的自責，慶幸「過去」那刻我把這句話跟姊姊分享，「過去」就變得有意義了。

        是奇妙的安排！姊姊是我的天使，我也是自己的天使，被安排在這時候來搭救我自己。哈...

        

2010-06-20 感恩日記

01.感謝我的身體讓我在昨晚睡得安穩、充分休息，早上醒來後心情很好，感謝
02.感謝Steven和我一起作家事，兩個人合作是充實愉快的，感謝
03.感謝能在MOD看到Phantom of Opera這部電影，在午後擁有視覺與聽覺的享受，感謝
04.感謝Jolin分享了「每一次跌倒~請記得」這篇好文章，提醒我記得自在呼吸、記得感受陽光，感謝
05.感謝Wendy真誠的邀請我明天與LC同學共進晚餐，讓我再次感覺自己的存在是重要的，感謝
06.感謝媽媽一再考驗我的耐性，考驗我要「心懷喜悅地付出」，感謝
07.感謝我自己終於下定決心清理鞋櫃，把許多已經不完好、不需要、不常用的鞋子給丟掉，感謝
08.感謝在週日的傍晚，中正東路還有一間開著的機車行，能夠為我的車子檢驗，感謝
09.感謝在Youtube上有「巴奈- 你知道你自己是誰嗎」這首作品，提醒我「勇敢面對自己、為自己想一想」，感謝
10.感謝有好用的記帳軟體，讓我重拾記帳的習慣、好好檢視自己的財務，感謝

2010-06-19 感恩日記

01.感謝今天是好天氣，醒在陽光普照的六點半，我能帶著好心情出遊。感謝
02.感謝有久違的拉亞漢堡和溫紅茶當早餐，吃得愉快營養又豐盛。感謝
03.感謝玉潔的對待，讓我體驗到：逃避這個習性為我的人生帶來的影響，以及寬恕的重要－－寬恕自己與別人。感謝
04.感謝愛姊籌備的後慈湖之旅，這一個早上是身體的磨練、心靈的洗滌也是知識的饗宴。感謝
05.感謝導遊吳大哥親切詳細的解說，讓我對自然有新的瞭解也享受其中的趣味。感謝
06.感謝鍾大哥關心我跟Steven的現況，也感謝他們一家人讓我們見證幸福。感謝
07.感謝沒有太長的隊伍－－我們開車到賴家豆花門口時，所以美味的豆花很快就得手。感謝
08.感謝石頭傍晚打電話給我問候，讓我感覺到他的關心。感謝
09.感謝Steven和我分享，打破了我原先對朋友的定義（頻繁、主動、分享）而重新思考。感謝
10.感謝阿奎讓我知道我在他心中是怎樣的朋友，我釋放失落的情緒、也重新認同自己。感謝

2010-06-18 感恩日記

01感謝Ming每天進辦公室總是和我打招呼，我感覺到彼此關心和支持的同事情誼，謝謝
02感謝Steven提醒我目標客戶群的ticket，並耐心指引我去完成，謝謝
03感謝Wanni給了我很多的想法和建議，讓我更加自我期許與肯定，謝謝
04感謝公司有良好的制度，讓我在到職一個月時，能有機會跟主管彼此分享與瞭解，謝謝
05感謝Pitt的學生－－上次認識的女同學，在TF電梯門口主動和我問候與談天，謝謝
06感謝19:30這班飛輪的老師－－Justin細心、熱情地教導與指引，我在這堂課的身心都獲益，謝謝
07感謝愛姊貼心提醒我們，明天要帶證件才能進入慈湖，謝謝
08感謝（爸爸前幾天）給我好吃的粽子，讓我今晚運動完回到家後，能有溫暖的食物可以痴，謝謝
09感謝Jennifer寄信分享「五十種珍惜生命的態度」，提醒我善待自己、珍惜生命，謝謝
10感謝台灣銀行櫃員仔細跟我說明解卡的流程，我知道接下來該怎麼做，謝謝

2010-06-17 感恩日記

01感謝Ted願意耐心教導我、回答我的問題
02感謝Steven常在工作上協助我、提醒我
03感謝Wanni對我包容、給我空間去適應
04感謝能和Wayne等三個同事一起午餐，感受到他們對足球的熱情
05感謝Ben為我們拿今日水果
06感謝弟弟誠實給我回應，我看到自己急著給予、忘了注意他能否接受
07感謝公司在下午的kick-off meeting，讓我瞭解未來的發展方向和計畫
08感謝我自己在早上的部門會議，給Ben誠實的回應
09感謝Joyce今晚來電關心與分享，感覺我們的距離又拉近了一些
10感謝立文把我加入msn和Y!M，和我分享她的經歷和感受

Unreservce love

I've always been told love won't survive,
Promises will turn into lies,
The world just thinks love comes and passes through,
It never lasts pure and true.

But I still believe love can last,
It's your unfailing love that gives me rest,
You were there when I needed you most,
I'll never walk all alone.

On the cross you died and took away my curse/sin,
Love so wondrous no one ever could deserve,
Your bleeding hands proved your love unreserved,
You're my greatest joy and treasure on the earth.

Make my life a fragrant offering I pray,
Help me Lord to serve you truly every day,
Through tears and joy I'll give you all my praise,
Let the whole world know your love and grace.

What the Bleep Do We Know

經典台詞


1、如果個體無法判斷自身是否真實...那麼你怎麼還能認為，你所看到的世界是真實的？
2、我們局限於相信....外部世界比內部世界更真實。現代科學的主張恰恰相反，它認為我們內部的事物將導致外部事物的發生。
3、科學試驗已經證實，如果我們讓一個人，嗯...用X光或用計算機科技掃瞄他的大腦，讓他看某一特定的物品...就會發現，他的大腦的某個特定區域會發光；然後讓他閉上眼睛...想像同樣的物品，當他想像同樣的物品時...大腦的那個特定區域也會發光，就像他親眼看到一樣。這導致科學家們回過頭來問這個問題：那究竟是誰看到了，是大腦看到了嗎？還是眼睛看到了？什麼是真實？是我們大腦看見的真實，還是我們眼睛看到的真實？
4、我們只能看到我們意識到的東西。
5、事物不是由更多的事物組成的，而是由構想、概念和信息組成的。
6、在有意識的經驗中，看上去就像我們在時間中前進；在量子理論中，你也能時光倒流。
7、當你在看的時候，它就像一個粒子；當你不在看的時候，就是充滿可能性的波。
8、我們周圍的物質世界，椅子，桌子，房間，地毯，還有攝影機...所有這些不是別的，而是可能的意識運動。在這些運動之外，我時時刻刻在選擇，從而把我的現實體驗表現出來。
9、大多數人不能用意志影響現實，因為他們不相信他們能做到，他們寫下一個意圖....然後又擦掉，因為他們認為這樣很傻，他們做不到。然後他們又寫，又擦去。所以平均時間下來，那樣的作用很小。因為他們不相信他們能做到，所以也就真的變成了現實。
10、我能影響我周圍的環境，人群，我能影響空間本身，我能影響未來，我是所有事情的原因。

2010-06-13 感恩日記

01感謝上天，我今天擁有健康、幸福
02感謝Jolin陪著我們一起午餐，和我分享她的牛肉湯
03感謝Steven總是為我著想，常請我吃飯、分擔我的經濟壓力
04感謝我能有個溫暖的住所
05感謝我有汽車搭乘，在外頭下著大雨的時候
06感謝這是自在的一天，我可以睡到自然醒
07感謝小熙的話，讓我如鏡照般看見那個害怕去愛的自己
08感謝George學長的信，我感受到他的愛
09感謝Jennifer總是願意支持每一個人，並再次提醒我「負責任」的重要
10感謝我自己，讓我自己開心

奧修談占星:12星座之牡羊座

奧修:
「我談占星的目的可能會被誤解，我說的重點跟坊間讀占星的泛泛之輩是不同的。那種讀占星術的人，你付他一點錢，然後他就告訴你有關你的未來。你或許以為我會談那些人或支持他們。

那些號稱讀占星術的人，百分之九十九都是唬人的。

只有百分之一的人不會鐵口直斷一定會發生什麼事情。他們知道占星是一種很浩大的學科，太浩大了，進入這個領域的人都無法太獨斷。」




牡羊座　3月21日 － 4月19日

呼！那件事還讓你感到痛苦嗎？看一看你現在在那裡，奧祕之所在就在觀照。往內在走，到達內在的寧靜之地，並享受當中的平靜之感。不要太在意你周遭的人。享受你的獨處，並陶醉其中吧。

「真正的靜心是允許頭腦做它想做的事，不管它要做什麼，都不要去干預－只要保持觀照、保持警覺。慢慢地它就會靜默下來，它就會平靜下來。終有一天它就消失不見了。只有你被單獨留下來。

單獨是你的真實狀況。在單獨之中，沒有什麼可以被排拒在外，記住這件事。在單獨之中，就含括了一切－單獨就是神性的狀態。」

奧修，節錄自 The Discipline of Transcendence, Vol. 3, Chapter 2

2010-06-15 感恩日記

01感謝Steven今天早上陪我走了多一段路去買我想吃的早餐
02感謝Cathy細心告知我工作結果的狀況，並耐心給我機會再修正
03感謝公司內有豐富的資源，我在線上學習系統中有所收穫
04感謝Jing在我提出疑問後，釐清polite表單的狀況，讓我知道該怎麼做
05感謝今天下午有熱騰騰、美味的粽子
06感謝弟弟給我機會付出愛、教導他學習英文
07感謝Vivian和我分享禪修的機會，感謝上天讓她現在過得開心
08感謝我自己誠實地拒絕Vivian的邀請
09感謝瑜伽老師的教學，感謝自己今天又進步一點點
10感謝涼麵店老闆的好手藝，感謝他大方地邀請我們進去、使用電視和風扇...

七個受用一生的心理寓言

（一）成長的寓言：做一棵永遠成長的蘋果樹

一棵蘋果樹，終於結果了。
第一年，它結了10個蘋果，9個被拿走，自己得到1個。對此，蘋果樹憤憤不平，於是自斷經脈，拒絕成長。第二年，它結了5個蘋果，4個被拿走，自己得到1個。「哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。」這棵蘋果樹心理平衡了。
但是，它還可以這樣：繼續成長。譬如，第二年，它結了100個果子，被拿走90個，自己得到10個。
很可能，它被拿走99個，自己得到1個。但沒關係，它還可以繼續成長，第三年結1000個果子……
其實，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，蘋果樹在成長！等蘋果樹長成參天大樹的時候，那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。

真的，不要太在乎果子，成長是最重要的。


【心理點評】你是不是一個已自斷經脈的打工族？
剛開始工作的時候，你才華橫溢，意氣風發，相信「天生我才必有用」。但現實很快敲了你幾個悶棍，或許，你為單位做了大貢獻沒人重視；或許，只得到口頭重視但卻得不到實惠；或許……總之，你覺得就像那棵蘋果樹，結出的果子自己只享受到了很小一部分，與你的期望相差甚遠。
於是，你憤怒、你懊惱、你牢騷滿腹……最終，你決定不再那麼努力，讓自己的所做去匹配自己的所得。幾年過去後，你一反省，發現現在的你，已經沒有剛工作時的激情和才華了。
「老了，成熟了。」我們習慣這樣自嘲。但實質是，你已停止成長了。

這樣的故事，在我們身邊比比皆是。
之所以犯這種錯誤，是因為我們忘記生命是一個歷程，是一個整體，我們覺得自己已經成長過了，現在是到該結果子的時候了。

我們太過於在乎一時的得失，而忘記了成長才是最重要的。
好在，這不是金庸小說裡的自斷經脈。我們隨時可以放棄這樣做，繼續走向成長之路。
切記：如果你是一個打工族，遇到了不懂管理、野蠻管理或錯誤管理的上司或企業文化，那麼，提醒自己一下，千萬不要因為激憤和滿腹牢騷而自斷經脈。不論遇到什麼事情，都要做一棵永遠成長的蘋果樹，因為你的成長永遠比每個月拿多少錢重要。

（二）動機的寓言：孩子在為誰而玩

一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。
於是，他出來給了每個孩子25美分，對他們說：「你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點錢表示謝意。」
孩子們很高興，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。
第三天，老人只給了每個孩子5美分。
孩子們勃然大怒，「一天才5美分，知不知道我們多辛苦！」他們向老人發誓，他們再也不會為他玩了！

【心理點評】你在為誰而「玩」
這個寓言是蘋果樹寓言的更深一層的答案：蘋果樹為什麼會自斷經脈，因為它不是為自己而「玩」。

人的動機分兩種：內部動機和外部動機。如果按照內部動機去行動，我們就是自己的主人。如果驅使我們的是外部動機，我們就會被外部因素所左右，成為它的奴隸。
在這個寓言中，老人的算計很簡單，他將孩子們的內部動機「為自己快樂而玩」變成了外部動機「為得到美分而玩」，而他操縱著美分這個外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。寓言中的老人，像不像是你的老闆、上司？而美分，像不像是你的工資、獎金等各種各樣的外部獎勵？
如將外部評價當作參考坐標，我們的情緒就很容易出現波動。因為，外部因素我們控制不了，它很容易偏離我們的內部期望，讓我們不滿，讓我們牢騷滿腹。不滿和牢騷等負性情緒讓我們痛苦，為了減少痛苦，我們就只好降低內部期望，最常見的方法就是減少工作的努力程度。
一個人之所以會形成外部評價體系，最主要的原因是父母喜歡控制他。父母太喜歡使用口頭獎懲、物質獎懲等控制孩子，而不去理會孩子自己的動機。久而久之，孩子就忘記了自己的原初動機，做什麼都很在乎外部的評價。上學時，他忘記了學習的原初動機———好奇心和學習的快樂；工作後，他又忘記了工作的原初動機——— 成長的快樂，上司的評價和收入的起伏成了他工作的最大快樂和痛苦的源頭。
切記：外部評價系統經常是一種家族遺傳，但你完全可以打破它，從現在開始培育自己的內部評價體系，讓學習和工作變成「為自己而玩」。

（三）規劃的寓言：把一張紙折疊51次

想像一下，你手裡有一張足夠大的白紙。現在，你的任務是，把它折疊51次。那麼，它有多高？
一個冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那麼高？不是，差太多了，這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。

【心理點評】
到現在，我拿這個寓言問過十幾個人了，只有兩個人說，這可能是一個想像不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那麼高。
折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？
這個對比讓不少人感到震撼。因為沒有方向、缺乏規劃的人生，就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個，明天做做那個，每次努力之間並沒有一個聯繫。這樣一來，哪怕每個工作都做得非常出色，它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。
當然，人生比這個寓言更複雜一些。有些人，一生認定一個簡單的方向而堅定地做下去，他們的人生最後達到了別人不可企及的高度。譬如，我一個朋友的人生方向是英語，他花了十數年努力，僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多，在這一點上達到了一般人無法企及的高度。
也有些人，他們的人生方向也很明確，譬如開公司做老闆，這樣，他們就需要很多技能———專業技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會在一開始嘗試做做這個，又嘗試做做那個，沒有一樣是特別精通的，但最後，開公司做老闆的這個方向將以前的這些看似零散的努力統合到一起，這也是一種複雜的人生折疊，而不是簡單的疊加。
切記：看得見的力量比看不見的力量更有用。
現在，流行從看不見的地方尋找答案，譬如潛能開發，譬如成功學，以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。但是，在我看來，東莞恆緣心理咨詢中心的咨詢師毛正強說得更正確，「通過規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。」

（四）逃避的寓言：小貓逃開影子的招數
「影子真討厭！」小貓湯姆和托比都這樣想，「我們一定要擺脫它。」
然而，無論走到哪裡，湯姆和托比發現，只要一出現陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。
不過，湯姆和托比最後終於都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影裡。

【心理點評】
這個寓言說明，一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。
可以說，一切心理問題都源自對事實的扭曲。什麼事實呢？主要就是那些令我們痛苦的負面事件。
因為痛苦的體驗，我們不願意去面對這個負面事件。但是，一旦發生過，這樣的負面事件就注定要伴隨我們一生，我們能做的，最多不過是將它們壓抑到潛意識中去，這就是所謂的忘記。
但是，它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。並且，哪怕我們對事實遺忘得再厲害，這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們，讓我們莫名其妙地傷心難過，而且無法抑制。這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。
發展到最後，通常的解決辦法就是這兩個：要麼，我們像小貓湯姆一樣，徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有重要的負面事實都視而不見；要麼，我們像小貓托比一樣，乾脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那麼糟糕，那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麼疼了。
白雲心理醫院的咨詢師李凌說，99％的吸毒者有過痛苦的遭遇。他們之所以吸毒，是為了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進陰影裡，痛苦的事實是一個魔鬼，為了躲避這個魔鬼，乾脆把自己賣給更大的魔鬼。
還有很多酗酒的成人，他們有過一個酗酒而暴虐的老爸，挨過老爸的不少折磨。為了忘記這個痛苦，他們學會了同樣的方法。
除了這些看得見的錯誤方法外，我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德將這些方式稱為心理防禦機制。太痛苦的時候，這些防禦機制是必要的，但糟糕的是，如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害，它會帶出更多的心理問題，譬如強迫症、社交焦慮症、多重人格，甚至精神分裂症等。
真正抵達健康的方法只有一個———面對痛苦。面對痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收穫，它們最終會變成當事人的生命財富。
切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。
一個最重要的心理規律是，無論多麼痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。
美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人，但當他面對這個事實並化解後，他成了真正的人際關係大師；美國心理學家弗蘭克有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親，但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母後，他成了治療這方面問題的專家；日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者，但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。你，一樣也可以做到。

（五）行動的寓言———螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠
螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習補習班。數年過後，它們都順利畢業並獲得博士學位。不過，螃蟹仍橫行，貓頭鷹仍白天睡覺晚上活動，蝙蝠仍倒懸。

【心理點評】
這是黃永玉大師的一個寓言故事，它的寓意很簡單：行動比知識重要。
用到心理健康中，這個寓言也發人深省。
心理學的知識堪稱博大精深。但是，再多再好的心理學知識也不能自動幫助一個人變得更健康。其實，我知道的一些學過多年心理學的人士，他們學心理學的目的之一就是要治自己，但學了這麼多年以後，他們的問題依舊。
之所以出現這種情況，一個很重要的原因是，他們沒有身體力行，那樣知識就只是遙遠的知識，知識並沒有化成他們自己的生命體驗。
我的一個喜歡心理學的朋友，曾被多名心理學人士認為不敏感，不適合學心理學。但事實證明，這種揣測並不正確。他是不夠敏感，但他有一個非常大的優點：知道一個好知識，就立即在自己的生命中去執行。這樣一來，那些遙遠的知識就變成了真切的生命體驗，他不必「懂」太多，就可以幫助自己，並幫助很多人。
如果說，高敏感度是一種天才素質，那麼高行動力是更重要的天才素質。
這個寓言還可以引申出另一種含義：不要太指望神秘的心理治療的魔力。最重要的力量永遠在你自己的身上，奧秘的知識、玄妙的潛能開發、炫目的成功學等等，都遠不如你自己身上已有的力量重要。我們習慣去外面尋找答案，去別人那裡尋找力量，結果忘記了力量就在自己身上。
切記：別人的知識不能自動地拯救你。如果一些連珠的妙語打動了你，如果一些文字或新信條啟發了你。那麼，這些別人的文字和經驗都只是一個開始，更重要的是，你把你以為好的知識真正運用到你自己的生命中去。
猶太哲學家馬丁·布伯的這句話，我一直認為是最重要的：
你必須自己開始。假如你自己不以積極的愛去深入生存，假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義，那麼對你來說，生存就將依然是沒有意義的。

（六）放棄的寓言：蜜蜂與鮮花
玫瑰花枯萎了，蜜蜂仍拚命吸吮，因為它以前從這朵花上吸吮過甜蜜。但是，現在在這朵花上，蜜蜂吸吮的是毒汁。
蜜蜂知道這一點，因為毒汁苦澀，與以前的味道是天壤之別。於是，蜜蜂憤不過，它吸一口就抬起頭來向整個世界抱怨，為什麼味道變了？！
終於有一天，不知道是什麼原因，蜜蜂振動翅膀，飛高了一點。這時，它發現，枯萎的玫瑰花周圍，處處是鮮花。

【心理點評】
這是關於愛情的寓言，是一位年輕的語文老師的真實感悟。
有一段時間，她失戀了，很痛苦，一直想約我聊聊，希望我的心理學知識能給她一些幫助。我們一直約時間，但快兩個月過去了，兩人的時間總不能碰巧湊在一起。
最後一次約她，她說：「謝謝！不用了，我想明白了。」
原來，她剛從九寨溝回來。失戀的痛苦仍在糾纏她，讓她神情恍惚，不能享受九寨溝的美麗。不經意的時候，她留意到一隻小蜜蜂正在一朵鮮花上採蜜。那一剎那間，她腦子裡電閃雷鳴般地出現了一句話：「枯萎的鮮花上，蜜蜂只能吸吮到毒汁。」
當然，大自然中的小蜜蜂不會這麼做，只有人類才這麼傻，她這句話裡的蜜蜂當然指她自己。這一剎那，她頓悟出了放棄的道理。以前，她想讓我幫她走出來，但翅膀其實就長在她自己身上，她想飛就能飛。
放棄並不容易，愛情中的放棄尤其令人痛苦。因為，愛情是對我們幼小時候的親子關係的複製。幼小的孩子，無論從哪個方面看，都離不開爸爸媽媽。如果爸爸媽媽完全否定他，那對他來說就意味著死亡，這是終極的傷害和恐懼。我們多多少少都曾體驗過被爸爸媽媽否定的痛苦和恐懼，所以，當愛情———這個親子關係的複製品再一次讓我們體驗這種痛苦和恐懼時，我們的情緒很容易變得非常糟糕。
不過，愛情和親子關係相比，有一個巨大的差別：小時候，我們無能為力，一切都是父母說了算；但現在，我們長大了，我們有力量自己去選擇自己的命運。可以說，童年時，我們是沒有翅膀的小蜜蜂，但現在，我們有了一雙強有力的翅膀了。
但是，當深深地陷入愛情時，我們會回歸童年，我們會忘記自己有一雙可以飛翔的翅膀。等我們自己悟出這一點後，愛情就不再會是對親子關係的自動複製，我們的愛情就獲得了自由，就有了放棄的力量。
切記：愛情是兩個人的事情，兩個完全平等的、有獨立人格的人的事情。你可以努力，但不是說，你努力了就一定會有效果，因為另一個人，你並不能左右。
所以，無論你多麼在乎一次愛情，如果另一個人堅決要離開你，請尊重他的選擇。
並且，還要記得，你不再是童年，只能聽憑痛苦的折磨。你已成人，你有一雙強有力的翅膀，你完全可以飛出一個已經變成毒藥的關係。

（七）親密的寓言：獨一無二的玫瑰
小王子有一個小小的星球，星球上忽然綻放了一朵嬌艷的玫瑰花。以前，這個星球上只有一些無名的小花，小王子從來沒有見過這麼美麗的花，他愛上這朵玫瑰，細心地呵護她。
那一段日子，他以為，這是一朵人世間唯一的花，只有他的星球上才有，其他的地方都不存在。
然而，等他來到地球上，發現僅僅一個花園裡就有5000朵完全一樣的這種花朵。這時，他才知道，他有的只是一朵普通的花。
一開始，這個發現，讓小王子非常傷心。但最後，小王子明白，儘管世界上有無數朵玫瑰花，但他的星球上那朵，仍然是獨一無二的，因為那朵玫瑰花，他澆灌過，給她罩過花罩，用屏風保護過，除過她身上的毛蟲，還傾聽過她的怨艾和自詡，聆聽過她的沉默……一句話，他馴服了她，她也馴服了他，她是他獨一無二的玫瑰。
「正因為你為你的玫瑰花費了時間，這才使你的玫瑰變得如此重要。」一隻被小王子馴服的狐狸對他說。

【心理點評】
這是法國名著《小王子》中一個有名的寓言故事，我曾讀過十數遍，但仍然是直到2005年才明白這一點。
面對著5000朵玫瑰花，小王子說：「你們很美，但你們是空虛的，沒有人能為你們去死。」
只有傾注了愛，親密關係才有意義。但是，現在我們越來越流行空虛的「親密關係」，最典型的就是因網絡而氾濫的一夜情。
我們急著去擁有。彷彿是，每多擁有過一朵玫瑰，自己的生命價值就多了一分。網絡時代，擁有過數十名情人，已不再是太罕見的事情。但我所瞭解的這些濫情者，沒有一個是不空虛的。他們並不享受關係，他們只享受征服。
「征服慾望越強的人，對於關係的親密度越沒有興趣。」廣州白雲心理醫院的咨詢師榮瑋齡說，「沒有擁有前，他們會想盡一切辦法拉近關係的距離。但一旦擁有後，他們會迅速喪失對這個親密關係的興趣。征服慾望越強，喪失的速度越快。」
對於這樣的人，一個玫瑰園比起一朵獨一無二的玫瑰花來，更有吸引力。
然而，關係的美，正在乎兩人的投入程度和被馴服程度。當兩個人都自然而然地去投入，自然而然地被馴服後，關係就會變成人生養料，讓一個人的生命變得更充盈、更美好。
但是，無論多麼親密。小王子仍是小王子，玫瑰仍是玫瑰，他們仍然是兩個個體。如果玫瑰不讓小王子旅行，或者小王子旅行時非將玫瑰花帶在身上，兩者一定要黏在一起，關係就不再是享受，而會變成一個累贅。
切記：一個既親密而又相互獨立的關係，勝於一千個一般的關係。這樣的關係，會把我們從不可救藥的孤獨感中拯救出來，是我們生命中最重要的一種救贖。
如果不曾體驗過，你就無法知道這種關係的美。

6/16 Today's Forture - Good luck

A good result comes out by the effort.
Let's go slowly without rushing.
The wish is slowly fulfilled.

My Character Check from FOREST OF HEALING

～Person who behaves carefully for safety～


You are a person who behaves carefully for safety.
Let's do not mimic the person. Please put out your individuality.


Feature......You cannot say "No". You are liked by other people
because your impression is soft and calm.
You have the ability to bring everyone together well. Because You are an alarmist,
You will worry about people's eyes and match you to other people.

Problem...You don't want to be disliked by everyone.
You feel fear a strong person.
Because you fear to be an odd-man-out, you become diplomatic person.
You might always feel uneasiness and skepticism in the interpersonal relationship.

Solution......Let's express true feelings without worry about other people's complexions.
Let's leave it to the chance. If you do not have trifling uneasiness
the interpersonal relationship will change deeply.

Dealing with failure

Review the goals you wrote down earlier, and strengthen your desire. Then ask youaelf some questions:

1. Do I need to strengthen my further resolve in order to success?
2. Am I not taking the correct actions or enough actions--do I need to change my strategy?
3. Am I sure that this is he right time?Is there a different course I can channel my energy into or reap greater rewards.

Wealth manisfectation through the law of attraction

1.Believe
Write down the exact amount you want and the time frame you expect to get it in. Make sure the target is achievable and attainable.
Keep the paper next to your bed. Read it twice a day--when you get up and before you go to sleep.
2.Visualize
You have to be strong in your belief.
You must think that the cash is already in your bank account. Begin planning what to with the money.
3.Be grateful
Star thanking the universe to grantting the wealth to you with no doubt at all about that happening.
4.Listen to your heart
Action upon every voice your heart tells you.
5.Continune your actions
Sooner or later, your supreme confidence is going to bring the wealth to your door.

2010-06-12 感恩日記

01感謝我自己，遵守承諾、陪Jolin去台北，整天都好開心
02感謝慧萍化身那個天使站在我面前，引我再看到純真的自己
03感謝Allan學長的分享以及回應
04感謝Dawn的便車，讓我安全快速地回到家
05感謝網友的介紹和推薦，也感謝大飲的用心料理，我享受了一頓美好的午餐
06感謝Wayne的一席話，我再次看到自己的愛，即使在默默中付出，一切都值得
07感謝Steven願意暫停收看FIFA，為我和Jolin買晚餐
08感謝Jolin願意信任我、接受我的愛，給我機會支持她，同時使我看到生命的力量握在自己手上
09感謝有這麼多的擁抱，所以世界好美好美
10感謝Molly的認真熱情，提醒我要用力、燦爛地活

[轉] 給予的力量

兩天之後，年輕人坐在運動中心的游泳池觀眾席，他正等著名單中的第八個人，一個叫做彼得·坦斯渥德的人。觀眾席上空無一人，可是他卻能聽見游泳池內傳來的小孩尖叫嬉水聲。

"晦！你是上個禮拜和我在電話中談過話的人嗎？"一個穿著運動夾克的人在游泳池畔叫著。

"你是坦斯渥德先生？"

"是的，"穿著運動夾克的人笑著走上階梯。

"再過10分鐘我就可以過來，課快要結束了。"

"沒問題，"年輕人也叫著回應："你忙吧！"

眼前的情景再平常不過了，沒有什麼特別的，大約20來個小孩正在上著游泳課，可是當孩子們爬上游泳池的時候，年輕人注意到有一個小男孩只有一雙手臂，另一個只有一條腿。他再仔細觀察其他的孩子們，發現這些都是身體育缺陷的小孩。

幾分鐘之後，坦斯渥德先生走過來招呼年輕人。

"晦！真高興終於見到你了。"坦斯渥德先生說著，和年輕人熱烈地握手。坦斯渥德先生膚色稍微黝黑，眼神晶亮，看起來好像總是微笑著一般。年輕人簡短地提起他和中國老人相遇的經過，以及先前他見過的一些人。

"我遇到那個中國老人的時候，大約五年前，那也是我一生中最大的轉折點。"坦斯渥德先生說："那個時候，我擁有一家很成功的電腦公司，營運得很不錯，賺錢是我一生最大的目標，當我35歲那年，我已經是個千萬富翁了，可是，我卻很不快樂。"

"為什麼？"年輕人問道。

"你知道有句話說：'一個人如果失去了靈魂，那他的生命還有什麼意義呢？'這正是我當時生活的寫照。當我爬上事業的高峰，同時也失去了那些我真正重要的東西：我和太太離婚，身旁沒什麼朋友，每天只是拚命去賺錢，錢多到我根本花不完。

"記得有一年聖誕節，我因為太過沮喪而為自己買了一個勞力士手錶，想以此讓自己開心一點。它花了我5000英鎊，剛買的時候，我的確很得意，可是不到兩個小時，我的心情又開始低落了，就跟沒有買這個手錶之前一樣沮喪，現在想起來，我發現當時自己也不知道，為什麼認為買一個手錶可以讓自己快樂，那個表跟其他的表沒有什麼兩樣，都只是告訴我時間而已。

"那天的情形我記得很清楚，是個聖誕夜，街上人滿為患，我坐在購物中心的休息座椅上，看著各式各樣的人從我面前走過，可是我卻感覺到從來沒有過的孤獨感。我成了一個真正孤獨寂寞的人。

"聖誕節可以是一年裡最美妙的日子，也可以是一個最孤寂悲慘的日子。每年都有成千上萬的人活在悲慘中，他們沒有家人或朋友，沒有錢，沒有食物可吃，也無家可歸。對他們來說，聖涎節只是個顯現他們匱乏的日子。那天，我深刻地感覺到人生的悲慘與孤寂可以到達如此程度。但是，接下來的事件卻改變了我的一生。"

"是什麼？"年輕人問。

"一個瘦小的中國老人坐在我身旁。"

年輕人微微地笑了起來。

"他轉過身來對我說：'你知道第一次世界大戰經過了四年的戰爭，士兵們惟一一次放下武器和平地相處，是在1914年的聖誕節嗎？'我不知道，也沒有興趣，可是他自顧地繼續說：'英國和德國的士兵在諾曼底爬出他們各自的戰壕，然後向對方祝賀，並分享食物和飲料。'"

坦斯渥德先生停了一下之後，繼續說："你仔細想想，那真的很不可思議吧？"年輕人點點頭，"是的，我想是的。"

"中國老人接著說：'人們藉著別人給予、服務我們的過程得到快樂，可是聖誕節卻是一個讓我們發現，給予、服務別人更能獲得快樂的日子。

"老人的話讓我想到我自己的生活。我以前總認為得到某樣東西我們才會快樂--得到更多錢，得到好工作，得到更大的房子、更棒的車子……。然而事實卻是，我已經擁有了所有的東西，卻仍然無法擁有快樂。

"我跟中國老人討論了很久，然後，我第一次聽到了有關快樂的十個秘密。通過他，我遇到了一些很棒的人，他們跟我分享了許多秘密，而對我的生活有著很大的幫助。不過其中有一個秘密對我來說特別重要，那就是--給予的力量。

"你很難想像，一件你朝思暮想卻難以得到的東西--快樂--卻可以經由給予而如此容易就得到。這是宇宙中最神奇的法則--你給得越多，所得到的也越多。這就好像播種一樣，你播的種子越多，你將會有越多的收穫。"

"可是你還沒有得到的東西怎麼給出去呢？"年輕人問。

坦斯渥德先生笑了，"這就是最美妙的地方了！"他說："你就是可以通過給予而得到。當你給予歡樂，你就會得到歡樂。就像香水一樣。"

"香水？"年輕人不解地問。

"你把它倒在別人身上，自己卻可以聞到香味。拿微笑說吧！當你對別人微笑，通常別人也會對你微笑。就像回力棒，你把它丟出去，它遲早會回到你手上的。

"我相信你一定有這種經驗吧，當你對別人作出一些沒有特別動機的事，即使是最小的事，譬如為別人指出方向，或幫助盲人過馬路，或甚至只是記得朋友的生日，或給別人一些真誠的建議，或表示出你的感激，對別人道謝。"

年輕人點點頭說："是的，我有過這種經驗。"

"那會讓你心裡感覺不錯吧？不只是因為別人會對你的幫助表達感謝，更因為人們對於給予一個人幫助，會自然生出一種很好的感覺。"

年輕人想起幾年前，有一次他遇到一個在市區迷了路的外國女人，她需要別人告訴她正確的方向。她要找的地址有三英里遠，那時是冬天，而且正下著雪，這女人凍得要命。在那樣恐怖的天氣裡，她實在找不到要走的路。所以他就載她過去。而現在，他回想起來，仍能記得當時他自己的感覺有多麼美好。

"人類的內心深處並不全然是自私的。我們會為別人做的事可能超出我們自己的想像之外。比如，大部分的父母，都願意犧牲自己的幸福或舒適而讓孩子過得更好。

"那天我跟中國老人談過之後，獨自穿過購物中心，看到一組救世軍唱詩班正唱著：'這個聖誕節，幫助無家可歸的人吧！'我想都沒有想就走回店裡，把勞力士表退還給他們，並

拿回5000英鎊的支票，當場捐給救世軍唱詩班。結果你知道嗎？我從來沒有看過一個人的臉上充滿了這麼迷人的驚訝與感激，那個收下我支票的女人把錢拿給她的同事們看，瞬間，眼淚從她的臉頰上滑了下來。'這可以幫助多少人啊！'她感激他說：'謝謝你，上帝保佑你！'那一刻我終於體會到中國老人說的，因為我把支票捐出去，而讓許多人的生活可能有點不一樣，雖然幫助可能很小，可是卻比我一輩子戴著那只表還更令我快樂。

"我記得曾讀到一則故事，有關一個父親要在他兒子還小的時候教導他給予的價值。那是他兒子6歲生日那天，他收到祖母送給他的許多彩色汽球。生日聚會結束後，父親告訴兒子說，他有一個點子，可以利用彩色汽球來製造一點好玩的事--把汽球送出去。不用說，男孩對這個提議沒有什麼興趣，可是父親跟他保證，這樣一定可以很有趣的。最後，男孩同意了。

"他們來到一所破舊的收容所，小男孩走進大廳，把手中的20個彩色汽球分送給在場的每一個人。突然間，每個人都笑著，興奮地談論著。其中一個老太太已經有三年沒有人來探望她，她被小男孩的舉動感動得流下眼淚。男孩的舉動就如同點亮了屋子裡的燈光一樣，每個人都過來跟他道謝，跟他說他實在太可愛了，然後每個人都笑著爭相要擁抱小男孩。男孩感覺很高興，在回家的路上，他問父親他們什麼時候可以回來再做一次。這是男孩一生都難以忘懷的一課，從那天起，他每天都在找機會付出。"

"這個故事真不錯。"年輕人說。

"我再告訴你另一個特別感動我的故事，"坦斯渥德先生說："幾年前，我遇到一個叫做保羅的人，他告訴我他如何在還是大學生的時候學會了給予的力量。保羅在他18歲生日的時候，從哥哥那裡得到一輛全新的車子，於是他就開到學校去給同學們看。一個學弟繞著他閃亮的新車看，露出愛慕的表情。'你覺得如何，'保羅問。'太棒了！真是太棒了！'學弟興奮地說。然後保羅告訴他說這是他哥哥送給他的生日禮物，結果學弟露出十分驚訝的表情，他說：'你哥哥給你的？啊！我希望……'保羅知道這個學弟想說：'我希望我有這種哥哥。'可是出乎意料之外的，這學弟說出了跟保羅所想的完全不同的話來，這讓保羅一輩子部記得。學弟說：'我希望我能當這種哥哥。'

"保羅深受感動，他讓學弟在午休時間開他的車子去兜風。學弟掩不住興奮地要求是否可以在經過他家門口的時候，稍微停一下。保羅對學弟笑笑，他以為自己知道這個學弟要做什麼：他要對街坊鄰居和朋友們展示他開著一輛嶄新的車。

"十分鐘之後，車子停在學弟的家門口，學弟跑進屋裡，一會兒，學弟出來了，推著一個坐在輪椅上的男孩。'哇！'小男孩睜大了眼睛叫著。然後發生了一件事，讓保羅忍不住流下淚來。學弟對他的弟弟說：'山姆，總有一天我要買一輛這種新車送給你！'聽到這句話，保羅說：'嘿！山姆，你要不要跟我們去兜風？'他把這個雙腿萎縮的男孩抱到車子上，然後三個人一起開車去兜風。那天，保羅終於第一次體會到人們所說的：'施比受更有福！'

"所以你看，"坦斯渥德先生繼續說："對別人付出，我們相對地也減輕了自己的問題與負擔。對我來說，這就是快樂的最大秘密。你只需要對別人付出，就可以得到快樂和歡樂。

"這就是為什麼我總是在尋找可以幫助別人的機會，不只是金錢，也包括我的時間。所以我結束了電腦公司的生意，開始教殘疾的小孩游泳。讓這些孩子們的生活有所不同，使我感到非常快樂。我認為，給予別人幫助，或帶給別人歡樂，是世上最快樂的事。"

在回家的路上，年輕人把坦斯渥德先生說的話，與自己的生活聯想在一起。在過去幾年裡，他總是只想著自己的問題，卻從來沒有為別人想一想。他沒有想到，幫助別人或為別人付出些什麼，尤其是一些跟他特別親近的人，其實就是在幫助他自己。

當他到家之後，年輕人把今天的筆記做了一點整理。

快樂的第八個秘密--給予的力量

收受、追求和獲得，並不能讓你得到快樂，快樂必須從付出和給予中才能找到。我們 付出越多的快樂和歡愉，我們得到的就越多。

每天，我都要找機會幫助別人，為別人付出些什麼，好讓自己能得到更大的快樂。

[轉] 心理解讀：我們都是受虐狂？為何迷戀痛苦？

作者：武志紅　　

通常，當下所產生的痛苦都是對現狀的抗拒，也就是無意識地去抗拒本相的某種形式。

從思維的層面來說，這種抗拒以批判的形式存在。從情緒的層面來說，它又以負面情緒的形式顯現。痛苦的程度取決於你對當下的抗拒程度以及對思維的認同程度。

——摘自埃克哈特·托利的《當下的力量》


深夜時分，荒郊野嶺處，一個女子，剛和丈夫吵完一架，鬱悶之餘衝到馬路上來飆車。

孰料，轎車突然熄火了，禍不單行的是，她還沒帶手機。

幸好，她發現，路邊不遠處的山中有一棟亮著燈的房子，於是走去求借電話一用。

房子的主人是一個老人，他答應借電話給她一用，但是，作為條件，她得回答他一個問題：

你是誰？

這是台灣作家張德芬在她的小說《遇見未知的自己》中一開始的情節。



這是一個最簡單的問題，但也是一個最本質的問題。我們每個人有意無意中都在用生命回答這個問題，而對這個問題的不同的回答，也決定了我們生命的質量。

這部小說中，對這個問題，女主人公嘗試做了很多回答：

1．我是李若菱；

2．我是一家外企公司的經理；

3．我是一個童年不幸現在婚姻也不幸的女人；

4．我是一個身心靈的集合體。

但是，老人反駁說，這些回答都有局限，稍一質疑就會出現漏洞。你是你的名字嗎？你是你的職位嗎？你是你的經歷嗎？你是你的身體嗎？你是你的情緒嗎？你是你的心理結構嗎……

最後，老人說，除了被說濫的「靈」之外，她說的「我」都是「小我」，都是可以變化可以改造可以消失的，而「真我」是不會改變也不會消失的。如果用更哲學化的語言說，「小我」即幻覺，我們絕大多數人執著地將「我」認同為某些東西，而這些東西隨時會破滅。

李若菱的回答顯示，「小我」的內容可以有許多層面的內容。不過，「小我」的核心內容是一對矛盾：對痛苦的認同和對抗拒痛苦的武器的認同。

我們的自戀需要以痛苦為食

人生苦難重重！

這是美國心理學家斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》中寫下的第一句話。

隨著閱歷的增長，我對這個看法越來越認同，因為實在沒有發現誰不曾遭受過巨大的痛苦，甚至都很少發現有誰當前沒有什麼痛苦。由此，我常說，大家都有心理問題，因為痛苦幾乎總是會催生一定程度的心理問題。

那麼，有沒有可能終結這綿綿不絕的痛苦？

對此，釋迦牟尼指出了一條路：開悟。他宣稱：開悟就是痛苦的終結。

但是，能達到「痛苦的終結」的人極少，而我不斷發現，人們對自己的痛苦都有一種熱愛。

例如，團體治療中很容易出現「比慘」，參與者會在言談中要麼暗示要麼公然宣稱：「我才是最悲慘者。」

又如，在和人聊天的時候，我常聽到有人帶著自豪問我：「你說，還有誰比我更加悲慘嗎？」

並且，我越來越明白，絕大多數人的生命是一個輪迴，幾乎沒有誰不是不斷地陷入同一種陷阱，然後以同樣的姿勢跌倒，最後發出同樣的哀嚎，但在這種哀嚎聲中，又總是可以聽到濃厚的自以為是的味道。

如果不夠敏銳的話，我們會聽不到這種自以為是的腔調。不過，有一個機會可以讓我們看到我們是如何執著於苦難的輪迴的。那就是，奇跡發生了，某人的人生悲劇可以不繼續了，這時你就會發現，這個人對此是何等惆悵。

一個國家，有一個剪刀手家族。

所謂的剪刀手，就是每隻手上只有兩個手指，是一種先天畸形。這個家族中的男人都是剪刀手，剪刀手的爺爺生了剪刀手的父親，剪刀手的父親又生了剪刀手的兒子……

這算是一種悲慘的輪迴吧。不過，這個家族展示了人性的堅韌，他們沒有因此而自卑，反而以此謀生，一直利用這個先天的殘疾，在馬戲團裡做小丑。

後來，這個家族生出了一個有5個手指的健康男孩，這個不幸的輪迴可以部分終結了。但對此，他的父親非常失望，因為兒子不能繼承父業了。

這是網友aw在我的博客上提到的一個故事，這個故事顯示，人會戀棧曾經的苦難。

這是為什麼呢？

因為，在和苦難抗爭的過程中，我們形成了對抗苦難的武器。但是，如果沒有苦難了，武器還有存在的必要嗎？

試著去問自己這個問題，你會發現，你很容易會愛上你發明的武器，你不願意它被放下、封存甚至銷毀，你無意中渴望它一直發揮作用，這就意味著，它所針對的痛苦應一直存在下去，否則它就沒有存在的意義了。

本來是用來消滅痛苦的，但最後卻出現了相反的結果：武器的存在需要以痛苦為食。

這是一種特定的聯繫，即某一種武器總是需要某一類痛苦為食。

每個人的命運中都有一種似乎特定的、頻繁出現的痛苦，而它之所以不斷輪迴，一個關鍵原因是我們的「小我」所創造的「偉大」武器需要它。

譬如，一個女子的父親是酒鬼，很小的時候，她就得忍受醉酒後的父親的辱罵和折磨，還要用她孱弱的身體去照顧父親。

意識上，她痛恨酒鬼父親，發誓以後一定要選一個決不會酗酒的男子作自己的人生伴侶。但是，她成年後愛上的幾任男友都是酒鬼，其中多數男子一開始便是酒鬼，有一名男子一開始不是酒鬼，但和她相處很久後逐漸變成了酒鬼。

為什麼會發生這樣的事情？關鍵原因在於自戀，即這個女子「愛」上了自己發明的武器系統——對抗一個醉酒的男子所帶來的痛苦的系列辦法。她為了維護這種「自愛」，也即自己發明的這一套對付酗酒男子的系列辦法，就只有去重複這一類痛苦。

太渴望「好」，會導致對「壞」的執著

並不僅僅是痛苦才會催生「小我」的武器，其實對任何過去經歷的戀棧都會導致這一問題的產生。

最初，當我們還是一個嬰兒時，對「好我」的戀棧和對「壞我」的抗拒已然開始。

每個孩子一開始都是自戀的，他會認為，周圍一切事情的結果都是他所導致的。當媽媽親近他時，他會認為，是他此時的想法或行為令媽媽親近他，所以他此時的「我」就是「好我」。相反，當媽媽疏遠他時，他會認為，是他此時的想法或行為導致了這一結果，所以他此時的「我」就是「壞我」。

這是最初的「小我」的產生。前不久，在接受我的採訪時，張德芬說，我們多數人最初在自己家中會獲得兩個經驗：

第一，學習否認自己的情緒和感受等一切內在的東西，而以父母的外在標準來看待自己；

第二，否認自己的價值，深深地認為自己是一個弱小的無能的小東西，離開父母就不能生存。

這兩個經驗結合在一起，會令我們對「好我」特別執著，對「壞我」充滿恐懼。譬如，張德芬自己的「好我」就是卓越，在她的前40年人生中，她一直在處處爭第一，這既是因為「好我」會帶來獎賞——最初勢必是父母的獎賞，也是因為對「壞我」充滿恐懼——「如果不卓越，就沒人（最初也是父母）愛你，你就會死去」。

這是一對矛盾，「壞我」總是「好我」的對立，一個人意識上對「好我」越執著，這也勢必意味著，他潛意識上對「壞我」同樣很執著。很多特別渴望考第一的學生，一旦真考了第一後，他們就會感覺到恐懼，萬一下次成績下降會怎麼辦？有些學生是因為好奇而愛上學習，他們也會考第一，但這是好奇心得到滿足時一個副產品，而不是主產品，他們所以不會伴隨著對失敗的恐懼。

我前面提到，「小我」是幻覺，這一點，只要多看一下幾個人所執著的東西就立即明白了。

有的人顯得特別依賴。對他們而言，依賴的「我」就是「好我」，而「獨立」的「我」就是「壞我」。他們對依賴這麼執著，對獨立這麼恐懼，是因為父母喜歡他們依賴，當他們表現得最弱小無助的時候，會獲得父母的關注與照料，但如果表現出獨立的傾向，就會被忽視、批評、否認甚至虐待。

有的人顯得特別獨立。對他們而言，獨立的「我」就是「好我」，而「依賴」的「我」就是「壞我」。他們對獨立如此執著，對依賴如此恐懼，是因為他們和依賴者有截然相反的家庭。在他們家中，當他們很小的時候，就被迫使獨立，有的父母在孩子一出生後就開始挫折教育了，而當他們表現出依賴時，很容易會遭到忽視和打罵。

於是，這樣兩類人當出現在同一類情景中時，就會出現完全不同的風格，依賴者拚命依賴，而獨立者拚命獨立。而且，一旦危機出現，依賴者會表現得更依賴，獨立者會表現得更獨立。

這難道不是很荒謬嗎？

克林頓為什麼是希拉裡的絕配？

追求「好我」並壓抑「壞我」，這是每個人的小我的核心邏輯。可惜，我們居然都是從與父母或最初的養育者的單一關係中發展出了如此宏大的邏輯。這嚴重阻礙了我們活在當下，令我們總是依照在遙遠的過去所形成的邏輯來判斷當下的事情，從而不能如實地看待當下的處境，並根據當下的需要作出恰如其分的選擇。

這並非僅僅是童年的特點，我們絕大多數人總是活在過去，因為我們很容易會渴望「重複快樂」和「逃避痛苦」。這種渴望乍一看沒問題，但關鍵在於我們渴望的是「重複過去的快樂」和「逃避過去的痛苦」，而不明白，任何事情一旦發生就已成過去，它絕對不可再複製。這便是古希臘哲學家赫拉克力特的名言「你不能兩次踏入同一條河流」的寓意所在。

有趣的是，執著於「好我」而懼怕「壞我」的結果是，「好我」與「壞我」總是不斷同時重現於自己人生中。

這種重現首先出現在自己身上。一個看上去極端自信的人勢必是自卑的。我們常用「又自信又敏感」來形容這類人，所謂敏感就是對別人批評他、不接受他很懼怕，這就是自卑的體現。

這種二元對立的現象無處不在。不管在什麼地方，當我們追求這一方向的事情時，相反方向的力量勢必會產生。

這很容易理解，正如一個天平，當我們在這邊加砝碼時，那邊也得加，否則天平就會失去平衡。

因而，當你追求卓越的程度是10分時，你懼怕失敗的程度也會是10分。

同樣，當你追求善良的程度是10分時，你憤恨邪惡的程度也會是10分。於是，一個絕對的理想主義者一旦獲得權力，他一定會是一個暴徒，因為他會嚴重排斥不符合他理想的一切人，並最終對這些人動起殺機。

一個絕對的理想主義者的內心是分裂的，而他的分裂幾乎總是先產生於他的家中，父母的奇特教養方式令他發展出對「好我」的極度執著，並對「壞我」的極度恐懼。他們的「好我」表面上會披上理想主義的外衣，但其核心常常是「強大」。他們看似是不能容忍理想主義被破壞，但其實是不能容忍弱小。

目前流行的「吸引力法則」稱，世界的奧秘是同類相吸，即有同樣心念的人很容易引起共振。

但是，依我的觀察，二元對立導致的異性相吸更為普遍。

克林頓對希拉裡有致命的吸引力，而他們的自傳均顯示，迥然不同的性格是他們吸引彼此的秘密所在。如果說，希拉裡的理智和自制力可以打到滿分10分，那麼克林頓的感性和製造麻煩的能量也可以打到差不多滿分。

這個著名的愛情故事中的心理奧秘是，克林頓的心中有「希拉裡」，而希拉裡的心中也有「克林頓」。

具體而言就是，克林頓的「好我」是「不羈」，而「壞我」則是「自製」；希拉裡的「好我」是「自製」，而「壞我」則是「不羈」。克林頓不敢「自製」，而希拉裡則不敢「不羈」，他們在極力發展自己的「好我」時，也是在極力排斥自己的「壞我」，生怕那樣一來就沒有人愛自己，就會死去。

但這樣一來，他們的內心就嚴重失衡了，而追求內心的和諧該是一個根本性的動力吧。所以，自製的希拉裡和不羈的克林頓早就在彼此渴望了，他們是彼此的命定情人。

她太節儉，所以丈夫會大手大腳

一對夫妻，妻子很節儉，而丈夫則大手大腳。妻子對丈夫這一點很不滿，希望他能變得和她一樣節約。

但是，我和她聊天中發現，她最初之所以對他有感覺，正是因為他的豪放和熱情。

並且，仔細回顧他們的愛情史，便會總結出一個大致的規律：丈夫的大手大腳程度，和她節儉的程度是相匹配的，她越節儉，丈夫會越大手大腳。

在我看來，這是他們潛意識的平衡的需要。她意識上越追求節儉，潛意識中追求奢侈的動力就越強，但她視奢侈為絕對敵人而徹底排斥。結果，丈夫就幫她實現了潛意識的願望。

這種動力並不僅限於夫妻之間，也常出現在親子之間。我們常看到，父親一輩的人勤儉持家，視奢侈為絕對敵人，而兒子一輩卻成了敗家子，很快將家給敗盡。如果仔細追求其中的動力，也可以說兒子一輩是幫父親一輩實現了他們深藏在潛意識中的奢侈的願望。

讀歷史小說《明朝那些事兒》，可以發現明朝歷代皇帝中常有這樣的事：一個節儉的皇帝父親有了一個奢靡的皇帝兒子；一個超愛勞動的皇帝父親生了一個超愛玩鬧的皇帝兒子……

自然，不是所有的家庭都是這樣互動的。如果節儉是有現實基礎的，而不是出自對「壞我」的排斥，那麼，就不必有一個奢侈的配偶或孩子來做平衡了。

有些強迫症患者每天洗手近百次，把手洗破了都停不下來，看上去，他們是在追求極端的潔淨，但如果深入地觀察潛意識，就會發現，他們潛意識深處必定藏著對「髒東西」——如慾望的渴望。

二元對立是心理學所說的自我結構，也即「小我」的核心機制，「小我」主動產生的念頭勢必會產生相反的作用力，所以我們並不能「心想」出一個美好的新世界來，而「小我」所追求的「好」總是由別人的「不好」來襯托的。

廣州的一個打工仔，每個月能掙約2000元，他只留100元，而將其他錢都給太太。他的太太每隔一段時間會失蹤一次，錢花光了就會再回來。一開始，她說自己是出去經商去了，後來她承認，她是出去吸毒販毒去了，而且每次都是去投奔情人，她有多個情人。

就是這樣的一個太太，當她堅決要和這個打工仔離婚時，他傷痛欲絕。

難以理解他為什麼這樣做，似乎百害而無一利。但和我聊了近三個小時後，他承認，他以前也曾鬼混過，他14歲就來廣東，前8年時間都是在坑蒙拐騙搶。後來，他找到了現在的工作，才深深地體會到，這種踏實的生活多麼好，並為之前荒廢的8年而痛惜，但這8年時光不可挽回了，而他又渴望挽回。這是他為什麼找一個「壞女人」的深層原因，他希望能通過拯救這個「壞女人」而實現拯救「壞我」的目的。

受虐的好處：道德正確+逃避責任

和他聊天時，我發現，他對自己是「拯救者」這一點非常自得，當幾次講到她帶著他的錢離家出走時，他的臉上神采飛揚。

並且，表面上，他對妻子很寬容，容忍她吸毒，容忍她找其他男人，但我可以感覺到，他有一雙犀利的眼睛一直在盯著她的缺點。當發現她的缺點時，他雖然不直接批評，但會用種種言行巧妙地讓她知道，他注意到她的問題了。顯然，他沒有看到她的獨立存在，而這一定是「好」與「壞」並存，而是將她視為一個工具，一個可以將被自己嚴重壓抑的「壞我」投射的對象。

本來，他的內心中有嚴重衝突，他想做好人，但曾做過8年壞人的事實無法否定，這令他很痛苦。現在，他將「壞我」投射到妻子身上，自己以「好我」自居，內部的衝突轉化為外部的衝突，想改變自己的努力變成改變妻子，他就可以舒服多了。

這個故事是我們共同的故事，我們的「小我」中都藏著很多二元對立，這些二元對立令自己的內心感到痛苦，於是我們將這種內在的衝突投射到外部世界中來，這樣自己就可以輕鬆多了。

所以，許多哲人稱，外部世界的衝突，典型如兩次世界大戰，其實都是我們內心衝突的轉化。表面上，戰爭多是類似施虐狂的戰爭狂人們製造的，但實際上這是一個互動的結果，因為他們想攫取權力的話，沒有受虐狂們的配合是不可能的。

常見的受虐狂有兩種，一種是「拯救者」，一種是「受害者」。

6月26日～27日，我參加了一個關於家庭系統排列的工作坊。兩天的團體心理治療中，出現了幾個震撼人心的個案，療效驚人，也出現了幾個無法進行下去的個案，而這幾個無法進行下去的個案都有相同的原因：當事人寧願以受害者自居，而不願意發生真正的改變。

成為受虐者這該多痛苦多受傷啊！但是，受虐者有一個道德的制高點：你傷害了我，所以你應該對我的痛苦負責。

以前，我寫過兩篇關於自戀的文章《我們都有一堵超級自戀的牆》和《遠離你自我實現的陷阱》，在這兩篇文章中，我講到，「小我」對幸福和快樂並不感興趣，「小我」最感興趣的是「我是正確的，我早知道這個世界是怎樣運轉的，誰比我更聰明啊。」

那麼，成為受害者是最容易獲得正確感的途徑，施虐者一旦發動攻擊，那麼他們幾乎就鐵定被按在道德錯誤的位置上了。

此外，以受害者自居還意味著不必對自己的人生負有責任。在受害者的內心中，負有責任意味著「我是錯誤的」，這就挑戰了「小我」的自戀需要。

渴望做英雄的拯救者自己首先是病人

在這個工作坊上，有一幕對我觸動很大。當時，一個學員問主持工作坊的鄭立峰老師，他抗的東西太多，太累，想放下，該怎麼辦？鄭老師說，不多，別放下！他建議這個學員抱起一張凳子，然後對他說，這多好，抱凳子可以令自己強壯啊。這位學員顯然還真以為鄭老師贊同他抱凳子。於是，鄭老師建議他再多抱幾張凳子。

這時，我想到了自己。現在，我的心理學功底強了很多，而我分明感覺，我懷裡抱著的凳子也多了很多，尤其是從2007年底到現在，我感覺自己的內心幾次出現飛躍，對人性的理解又深了幾個層次。但同時，一個又一個高重量級的負性事件在我身邊出現。

我想，這也是我的內心邏輯在我周圍世界的投射的結果。我的價值感的重要源泉，也即我的小我的重要養料是「我能救人，這真棒」。結果，這個邏輯在我的周圍世界不斷升級，我「救人」的能力越來越強，而需要我救的問題也越來越重。

但是，我真能救人嗎？我真希望能救人嗎？我還是更希望「周圍世界永遠要有大病人，那樣我這個英雄才有用武之地」？

這種願望聽上去不錯，但依照前面的分析，當我的「小我」的重要結構是「英雄拯救病人」時，那就意味著，「英雄」和「病人」這個二元對立的矛盾都是我自己的一部分。而且，假若世界上只有兩個人，我做英雄的代價自然是渴望讓另一個人做病人。

那個學員在向鄭立峰老師請教時，其實是在炫耀「我是拯救者」，並且隱約還在渴求一個完美結果「我能不能既享受拯救者的角色的價值感又放下很累的痛苦」。

小我中藏著很多這種渴望：我能不能徹底自信；我能不能既享受受害者的正確感而又不遭受受害者的痛苦；我能不能要一個既願意包辦我的生活又給我自由的配偶；我能不能要一個只對我好而對別人都蠻橫的老公……

二元對立的小我結構只能導致優點和缺點並存，並且優點幾乎總是缺點的另一面，我們選擇了優點也就是選擇了缺點。我們能做的，不是只要優點而不要缺點，而是在接受優點的同時接受缺點。

不過，我們如果想做到接受別人——如配偶的優點和缺點並存，首先要做的是接受自己的「好我」與「壞我」的並存。那位過度節儉的妻子，她如果能接受渴望享受的「壞我」，降低她的節儉的「好我」和渴望享受的「壞我」的內心衝突，那麼她就會接受丈夫的大手大腳。這時，神奇的事情就會發生，她丈夫的奢侈程度會自動降低。

但是，小我能徹底被放下嗎？我們能否走出二元對立的困境呢？（未完待續）

網友的回答：我們為什麼迷戀痛苦

1.我的感覺是：苦難令我們具有存在感。就好像，我們都知道我們體內有五臟六腑，但我們平時都感覺不到它的存在。

什麼時候才會意識到它的存在？就是當它痛的時候。所以我也會「自虐」地喜歡上胃痛的感覺，因為它彷彿在提醒我我是在活著。

一帆風順的生活太單調了，像白開水一樣，有益但沒味道，所以有些時候便會自己製造些苦難出來，來得到存在感。

——endless

2.「小我」一直把苦難當成敵人並執著於同苦難抗戰（也把自然界的一切，甚至人當成敵人來抗爭，並以戰勝苦難來顯示自己的偉大），如果不受苦了，就意味著「小我」的不偉大，甚至於不存在了。

——太陽下的呆呆

3.一直以來在刻意追求苦難，苦難的人生有其悲壯的一面，讓我感到「我」有接受苦難戰勝苦難的勇氣和鬥志。現在，覺得這一切像是潛意識導演的一場悲劇。自己選擇了一份托不住的苦難給自己還暗自垂淚和感慨。現在我選擇一份幸福的人生？我改變了一個軌跡。 ——黑暗

4.我感覺很多人在享受他所經受的苦難，明明有機會脫離困境卻不做行動。似乎只有在困境中才能找到自己存在的價值。 ——小木

5.在真正的「大我」甦醒之前，我們都不是「我」這台具有思維的機器的操作者，因為它被「小我」（即已經設定的程序）控制著，這時，我們充其量只是一塊供電的電源。當「大我」甦醒了，能夠觀察到「小我」的思維時，這時我們才有能力去改變這台機器的程序，有望成為真我。

——多多

[轉] 答案就在問題裡

每個人之所以會有不同的成就，原因就在於所提出的問題不同。 只有能提出好的問題，才能得到好的答案。
人能馬上改變自己的情緒，只要改變意焦即可。如何改變意焦呢？很簡單，只要提出一個新的問題。一個人之所以很容易洩氣，那是因為你經常提出一個令自己洩氣的問題，如「這有什麼用？即然沒什麼效果，為什麼要去試？為什麼我這麼倒霉？」記住求什麼得什麼。
當一個人因飛機失事癱瘓在床，三分之二皮膚灼傷後，一般人一定自問「為什麼是我？老天爺為什麼如此對我？……」但米契爾卻在自問「我要如何重新站起來，像我這樣子能怎樣來服務社會呢？」在住院期間他結識了安妮的迷人女護士，他不顧臉上傷殘和行動不便，竟大膽的想出此舉「我怎樣才能跟安妮約會呢？」誰都認為他會碰壁的，如今安妮已成為他的太太。
在多家銀行紛紛倒閉時，一般的地產商會問「如果紐約這個都市沒落，我如何住現有的一切？」特朗普卻有不同的想法「當大家都為目前情況憂心忡忡時，我要怎麼做才能致富。」一旦他相信其中具的經濟上重大利益時便會提問「如果投資不順的話該怎麼辦？如果發生最惡劣的狀況，我是否能控制得了？」
特朗普的失敗是因為你改變了你的提問「我要如何享受所擁有的一切？」「什麼是最能獲利的生意？」停止了提出「情況惡劣時」的問題，自認為所向無敵。
提出問題的功效
1、問題能夠立即扭轉一個人的意焦，進而影響其內心的感受。
如果你一直問自己「我為什麼會這麼沮喪？」「為什麼別人不喜歡我」結果你一直不會改變那種無奈狀態，相反你改問自己「我怎樣才能改變目前的沮喪，讓自己快樂且受人歡迎？」
肯定語氣或疑問語氣對行為改變會的有很大的不同：
當你肯定的說「我很快樂」就算你一連說三聲，同時擺出一副的確如此的樣子，你難道真會感得快樂嗎？事實上是不可能的。
當你改用疑問句「我現在快樂嗎？如果我希望快樂的話得怎麼做呢？」就像這樣一直問下去，可使你不斷調整意焦，最後必能找到使你快樂的方法。
我們應多加注意平日習慣用的問句，盡可能使用具有建設性、促使奮發的、造成積極性的問句。
2、問題能使我們注意所忽略的事情。
有人問「你生活中最糟糕的是什麼事」與有人問「什麼是你人生中最值得驕傲的事」帶來的結果是完全不同的。——求則得。
「為什麼我的運氣就這麼差？」——提出這個問題，其實是你在命令你的大腦找出你是個倒霉蛋的結果
3、問題能發掘我們可用的資源。
當處於不利的地位時問一下
「我怎樣才能挽回這種不利的局面？」——普通
「怎樣我才能不但挽救這個危局，同時還使之更上一層樓而比以前做得更好呢？」——精典
我們持有什麼樣的信念，就會提出什麼樣的問題。
「怎麼樣我才能改變這種局面？」——這是許多人從來不提出的問題
困難解決之問：
1、「這件事有什麼好的一面？」
2、「還有什麼不圓滿的嗎？」
3、「我得怎麼做才能得到所想要的結果？」
4、「如果要得到所想要的結果，有哪些錯誤我不能再犯？」
5、「我要如何以愉快的心情去處理這整件事」
清晨能力之問
對於每人問題你要認真且仔細地想二至三人答案，如實在很難想出來，不妨把問題改為帶有「可能」的意味，如「此刻人生中有什麼可能讓我覺得快樂？」
1、此刻人生中有什麼讓我覺得快樂？讓我快樂到什麼程度？給我什麼樣的感受？
2、此刻人生中有什麼讓我覺得振奮？讓我振奮到什麼程度？給我什麼樣的感受？
3、此刻人生中有什麼讓我覺得驕傲？讓我驕傲到什麼程度？給我什麼樣的感受？
4、此刻人生中有什麼讓我值得感謝？讓我感謝到什麼程度？給我什麼樣的感受？
5、此刻人生中有什麼讓我覺得欣喜？讓我欣喜到什麼程度？給我什麼樣的感受？
6、此刻人生中有什麼值得我努力的？讓我努力到什麼程度？給我什麼樣的感受？
7、我喜歡什麼人？什麼人喜歡我？讓我喜歡到什麼程度？給我什麼樣的感受？
夜晚能力之問
到了晚上，時我會只問下面三個問題，有時我會再加上清晨能力之問
1、「今天我有什麼樣的付出？我是用什麼樣的方式付出？」
2、「今天我學到了些什麼？」
3、「今天我給自己的人生提高了什麼樣的品質？對於未來，我把今天作了什麼樣的投資？」
（自行決定是不是要再加上清晨之問）
兩個重要之問：
1、「這件事有什麼好的一面？」
2、「我要如何來利用？」

2010-06-11 感恩日記

01感謝公司安排workshop，給我機會再次從不同角度看自己
02感謝Luke的友善對待，讓我覺得溫暖
03感謝所有同學的投入和講師的引導，讓我在別人身上學習「團隊合作」和「創造雙贏」
04感謝喜來登提供了豐富美味的中餐以及溫熱的咖啡、紅茶，讓我整天元氣滿滿
05感謝Pitt的帶領和協助，飛輪初體驗既有趣也刺激，同時我得到挑戰自己體能的成就感
06感謝飛輪同學熱心的分享和鼓勵，並提醒我下樓梯要握扶手
07感謝有Steven陪在我身邊、與我共同體驗這一天
08感謝Kelvin打電話關心我明天是否出席，並和我分享他的心情
09感謝阿Q他們的回應，讓我了解我的行為帶給別人的感受
10感謝Jolin的問候，總是讓我知道我是重要、被愛的…

邁向快樂的六大妙方

1、接受自己生而為人，有各種情緒，才能進而克服問題
2、快樂=樂趣+意義
3、快樂源於內在心靈狀態而非外在條件；對事件的詮釋是關鍵
4、生活只要簡單，不要複雜、過於忙碌
5、身心息息相關，運動、睡眠、飲食都重要
6、表達感激之意、欣賞美好事物